白瓜のファラフェルもどき

MEGAs_K
MEGAs_K @cook_40305903

今回は白瓜。前日の夜にインド映画を観たら、関係ないファラフェルが食べたくなり。
パッションフルーツのソースでさっぱり〜

このレシピの生い立ち
アーティストMEGA がお届けする、地球と身体に優しいレシピ MEGA's KITCHEN
食を通して、地球に優しく自分の身体とも対話しようというプロジェクトです。
今回はファラフェルもどき。ひよこ豆を切らしており、余っていた瓜を代打に。

白瓜のファラフェルもどき

今回は白瓜。前日の夜にインド映画を観たら、関係ないファラフェルが食べたくなり。
パッションフルーツのソースでさっぱり〜

このレシピの生い立ち
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食を通して、地球に優しく自分の身体とも対話しようというプロジェクトです。
今回はファラフェルもどき。ひよこ豆を切らしており、余っていた瓜を代打に。

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材料

  1. 白瓜 2本
  2. 大豆粉 3/4~1カップ
  3. 調味料
  4. 味噌 大さじ1
  5. 少々
  6. スパイス
  7. クミン 小さじ2
  8. フェンネル 小さじ1/2
  9. パプリカパウダー 小さじ1
  10. カイエンペッパー 小さじ1/2
  11. 粗挽き胡椒 少々

作り方

  1. 1

    白瓜を皮ごと茹でます。種とわたは先に取ってください。
    私は先に茹でてしまい、後で取るのが面倒でした。
    ハーブはお好みで。

  2. 2

    フードプロセッサーにかけて細かくします。
    ボウルに移し、調味料とスパイスを加えてスプーンで混ぜます。

  3. 3

    大豆粉を加えます。様子を見ながら、お団子にできるくらいのかたさにしましょう。

  4. 4

    半分だけ豆乳チーズ入りにしてみました。

  5. 5

    衣はつけません。そのままニンニクの匂いをうつした多めの油で揚げ焼きに。

  6. 6

    ソースはID : 21919999を使いました。揚げ焼きするのでさっぱりいただきたくて。

  7. 7

    白瓜のファラフェルもどきのできあがり。油を使いたくない方は、オーブンで焼くのもよさそうです。

コツ・ポイント

噛んだときにスパイスが香ります。
今回の白瓜は古くて種がかたそうだったので使うのをやめました。若いものなら一緒にフードプロセッサーで攪拌しても大丈夫だと思います。

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アーティストMEGA がお届けする、地球と身体に優しいレシピ MEGA's KITCHEN様々な食材を通して、地球に優しく自分の身体とも対話しようというプロジェクトです。ヴィーガンレシピをメインに、ストーリーのある食材の心地よい食べ方を研究します。instagram: @megrinchy
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