豆腐のステーキ 野菜たっぷりのせ

つくばみらい市 @cook_40300009
豆腐を主役にした、高たんぱく質レシピです。レモン汁をかけて、さっぱりいただきましょう。野菜もたっぷり取れます。
このレシピの生い立ち
一人分
【エネルギー】188kcal
【塩分】1.0g
豆腐のステーキ 野菜たっぷりのせ
豆腐を主役にした、高たんぱく質レシピです。レモン汁をかけて、さっぱりいただきましょう。野菜もたっぷり取れます。
このレシピの生い立ち
一人分
【エネルギー】188kcal
【塩分】1.0g
作り方
- 1
木綿豆腐をペーパータオルに包み、重しをして、水けをきる。厚みを半分にし、大きさを2等分する。
- 2
ピーマンとパプリカはへたと種を除いて縦に細く切る。えのきたけは石づきを除いて3cm長さに切る。
- 3
フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、豆腐を入れて両面を焼く。こしょうをふり皿に盛る。
- 4
フライパンにサラダ油小さじ1を足し、②を入れて炒める。しんなりとしたら酒を振り入れ、しょうゆと塩、こしょうで調味する。
- 5
豆腐に④をのせ、くし形に切ったレモンを添える。
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