オートミール出汁鮭茶漬け
オートミールをお米の代わりに美味しく食べるレシピシリーズです。出し茶漬け美味しいし手軽なので是非試してください！
このレシピの生い立ち
オートミール米化の美味しいメニュー考案中です。料理は見た目も大事。彩りも考えてます。結構お腹膨れますし、美味しいので続けられます。ご飯が大好きな私は自粛中に7kgも増量。現在ダイエット中です。
オートミール出汁鮭茶漬け
オートミールをお米の代わりに美味しく食べるレシピシリーズです。出し茶漬け美味しいし手軽なので是非試してください！
このレシピの生い立ち
オートミール米化の美味しいメニュー考案中です。料理は見た目も大事。彩りも考えてます。結構お腹膨れますし、美味しいので続けられます。ご飯が大好きな私は自粛中に7kgも増量。現在ダイエット中です。
アプリでひらく作り方
- 1
オートミール30gに水（出汁でもOK)
40mlを回しかけて、ラップかけてレンチン1分。 -
- 2
オートミールに鮭フレークや鮭茶漬けの素など、刻み海苔、白胡麻、お茶漬あられなどをのせる。
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- 3
出汁は出汁袋を使って作っておく。お茶がよければお茶でも。
- 4
出汁をかけて、わさびを添えてお召し上がりください。
- 5
オートミールにはいくつか種類があります。クイックタイプを使いました。種類によって水量加減してください。
- 6
インスタントオーツはGI値が高いのでダイエットには向きませんのでお勧めしません。
- 7
鮭茶漬けの人気検索でトップ10に入りました。皆様、ありがとうございます♡
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コツ・ポイント
鮭フレークが薄味なら、ほんの少しお醤油かお塩を加えてください。水を出汁にしてもいいです。お茶の場合は水で。三つ葉とかあるともっと美味しいし、彩りも綺麗。結構お腹膨れますが、もう少し食べたいという方はオートミール40gに水を60mlで。
つくれぽ
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