アプリでひらく作り方
- 1
かぼちゃの種を取り除く。
- 2
丸ごと耐熱皿にのせてしっかりとラップをし、電子レンジ500Wで7分加熱する。（竹ぐしを刺して貫通しなければ再加熱する）
- 3
かぼちゃを人数分に切り分け、器に盛る。
- 4
らっきょうとゆで卵はみじん切りにし、マヨネーズを混ぜ合わせる。
- 5
かぼちゃの上に④を盛り付け、パセリを散らす。
コツ・ポイント
栄養価（1人分）
エネルギー：195kcal 食塩相当量：0.5g
たんぱく質：5.5g 野菜・きのこ量：125g
脂 質：7.3g
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