にらと大葉の水ぎょうざ
疲労回復、冷え性改善メニュー(^^♪
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超簡単で美味しい、体があたたまる料理です。今からの季節に最適です。
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豚ひき肉に砂糖、塩、濃口しょうゆ。ごま油。こしょうを入れてよく混ぜて味をなじませる。
ニラとこねぎは一緒にして薄めの小口切りにする。大葉はみじん切りにする。
1.に2.を加えてさらによく混ぜ合わせる。
ぎょうざの皮に3.を入れて20個包む。(水をつけしっかりとじる)
沸騰した湯を中火にして(少し、くつくつするくらい)ぎょうざを入れて約4分ゆでる。
水気をきって、ポン酢しょうゆにラー油を入れたタレを添えて出来上がり。
一人当たり359Kcal、1.7g
にらの独特なにおい成分でもあるアリシンは豚肉に含まれるビタミンB₁の吸収を高める効果があります。
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