ほうれん草とツナとにんじんのあえ物

彩りのいいおかずです。お弁当のつくりおきにも。

個人用メモ

酢を使い、さっぱりしたツナ和えです。作り置き、お弁当にもどうぞ。

ツナの旨味が野菜に染み込み、たくさんの野菜も食べやすくご飯が進みます。彩りも良いのでお弁当のおかずにも。

ツナが入っていてほうれん草が苦手な方にも食べやすく仕上がっています。作りおきやお弁当にもむいています。

ツナ×マヨネーズの相性が抜群なほうれん草と人参のツナマヨネ和えです！電子レンジで簡単に作れてお弁当にもぴったりです⸜♥⸝

ツナ缶と塩こしょうだけでも十分いいお味になりますよ♡(人´ｪ｀*）

作り置きレシピに使ってます

簡単に作れて、子供から大人まで美味しく食べられる副菜です。

2012.5.17話題入 普通のごま和えに飽きたらちょちょっと加えていかがですか？子供が好きな味です❤

ほうれん草のお浸しに飽きたら！手抜きレシピ！

作り置きに♡

あと一品・・・という時に便利な料理です。栄養的にも良いのではないでしょうか？

妊婦さんにオススメ♡ひじきの煮物だけよりも色鮮やかで栄養沢山とれるハズです！☆*。

母の味。なんだかんだ言って一番好きなホウレンソウ料理かも♪

時間がないときでも簡単にできます！

おひたしもいいけどたまにはこれも！彩りもキレイでおいしくていいですよ～＾＾14年11月17日話題入り感謝です！！

すりごまとにんにくがいい仕事してます！

・もう一品にふさわしい簡単副菜です。・鉄分をしっかり補給できる妊婦さんにもおすすめのレシピになっています。・ツナの代わりに鰹節でもOK・すりごまがない時は、ゴマを指で潰しながら加えましょう。

自分用に保存

作り置き用なので大量です。

副菜に、お弁当に、トーストのトッピングにと使い勝手◎な作り置きサラダです

保育園の給食の副菜です

タンパク質を補える副菜です。お弁当の簡単な一品にもおすすめ。

ほうれん草は、栄養が沢山詰まっていて、タンパク質が豊富なツナを合わせて、ダイエットにも成長にも良いおかずになりました。

野菜を茹でてツナとあえるだけ＼(^_^)／超簡単な作り置きメニューです。お弁当にもピッタリ！

レンジで簡単！和えるだけ！タッパーだけでできちゃいます！作り置きに便利です◎

ほうれん草を茹でて和えるだけの簡単メニュー。お弁当にも使える1品。

美肌、血圧調整、腸内環境改善…体にいいことばかり♬子どもも食べやすい☆お弁当にも☆