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サラダチキンと塩昆布の*冷おにぎり*
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サラダチキンと塩昆布の*冷おにぎり*-レシピのメイン写真

サラダチキンと塩昆布の*冷おにぎり*

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

暑い時期におすすめ☆
きゅうりの代わり大葉でも♩
1人分:210kcal、塩分:0.5g
byうるま市健康支援課

このレシピの生い立ち
夏バテで食欲が落ちているときでも、簡単にできて食べやすいおにぎりを考えてみました。

暑い時期におすすめ☆
きゅうりの代わり大葉でも♩
1人分:210kcal、塩分:0.5g
byうるま市健康支援課

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夏バテで食欲が落ちているときでも、簡単にできて食べやすいおにぎりを考えてみました。

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サラダチキンと塩昆布の*冷おにぎり*

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

暑い時期におすすめ☆
きゅうりの代わり大葉でも♩
1人分:210kcal、塩分:0.5g
byうるま市健康支援課

このレシピの生い立ち
夏バテで食欲が落ちているときでも、簡単にできて食べやすいおにぎりを考えてみました。

暑い時期におすすめ☆
きゅうりの代わり大葉でも♩
1人分:210kcal、塩分:0.5g
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材料

2人分
  • ご飯 茶碗2杯(300g)
  • サラダチキン 1パック(52g)
  • きゅうり 1/2本
  • A
  • 塩昆布 3g
  • 白いりごま 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    きゅうりは、5㎜の輪切りにします。

    • サラダチキンと塩昆布の*冷おにぎり*作り方1写真
  2. 2

    1⃣を耐熱皿に移し、ラップをしたら電子レンジ(600W)で2分加熱し、冷まします。

  3. 3

    2⃣が冷めたら、両手で絞るように水気を切ります。
    サラダチキンは、1㎝の角切りにします。

  4. 4

    ボウルにご飯と
    3⃣、Aの材料を混ぜ合わせたら、4等分にし、ラップで形を整えます。
    冷蔵庫で15分程度冷やしたら完成☆

    • サラダチキンと塩昆布の*冷おにぎり*作り方4写真

コツ・ポイント

・電子レンジで加熱した後のきゅうりは、とても熱くなっているため、火傷にご注意ください。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2024/07/23 02:21に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

おにぎり サラダチキン キュウリ 塩こんぶ ご飯

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