なすとツナの和え物

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

R5年度レシピ集①
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
なす

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材料

2人分
  1. なす 110g
  2. ツナ 20g
  3. シソの葉 2g
  4. ☆濃口しょうゆ 4cc
  5. ごま 2cc
  6. ごま 1g

作り方

  1. 1

    なすの皮をむき、ラップに包んで、電子レンジで加熱する。(目安:1本当たり500Wで1分30秒)

  2. 2

    なすが冷めたら,縦に4つに割り、3cmの長さに切る。

  3. 3

    シソの葉を細切りする。

  4. 4

    ボウルになす、シソの葉、ツナ、☆の調味料を入れ和え、器に盛り完成。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 36kcal
・たんぱく質 2.7g
・脂質 2.4g
・塩分 0.3g

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レシピ作者

農業の魅力促進課
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福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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