【サバ缶のさっぱり和え】
shineスポーツ @cook_40299785
作り置き可能!!
朝ご飯のプラス一品にどうですか？
白ご飯のお供にも!!
このレシピの生い立ち
３食バランス良く、たんぱく質を摂れるようにと考案してみました！
朝ご飯にプラスすることでたんぱく質を摂ることができます。
作り置きは2~3日できます。
一気に食べると多いので３食分けて食べることをお勧めします！
アプリでひらく作り方
- 1
（下準備)サバ缶は軽くほぐしながら大きな骨は取り除く。
大葉は千切りしておく。 -
- 2
小鍋に●を入れ、ひと煮立ちさせる。（軽く沸騰させる）
-
- 3
②の小鍋に①を入れて混ぜる。
-
- 4
最後にゴマをかけて軽く混ぜて完成✨
-
コツ・ポイント
【栄養価】
（一人当たり）
エネルギー：193kcal
たんぱく質：13g
脂質：12g
炭水化物：6.8ｇ
食塩相当量：0.47ｇ
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