魚ニソとオートミールのオムライス♪お弁当
岩井ちさと @kenchico
魚肉ソーセージとオートミールをケチャップで味付けしてオムライスを作りました♪お弁当箱にいれてオムライス弁当にしても◎！
このレシピの生い立ち
糖質を控えたいけどオムライスが無性にたべたくなり、簡単に作りたくて考えました。魚肉ソーセージは火を通さなくても良いので、オートミールをコメ化したあとで混ぜたらケチャップライス擬きが簡単に出来るなあと思い作りました。バリ旨で自分でも驚きです！
魚ニソとオートミールのオムライス♪お弁当
魚肉ソーセージとオートミールをケチャップで味付けしてオムライスを作りました♪お弁当箱にいれてオムライス弁当にしても◎！
このレシピの生い立ち
糖質を控えたいけどオムライスが無性にたべたくなり、簡単に作りたくて考えました。魚肉ソーセージは火を通さなくても良いので、オートミールをコメ化したあとで混ぜたらケチャップライス擬きが簡単に出来るなあと思い作りました。バリ旨で自分でも驚きです！
アプリでひらく作り方
- 1
オートミールに水を入れてレンジ600wで1分加熱します。
-
- 2
魚肉ソーセージは厚めのイチョウ切りにします。
-
- 3
①の加熱が終わったら②とケチャップ・コンソメ顆粒を入れて混ぜます。
-
- 4
卵・塩・砂糖をボウルに入れて撹拌します。
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- 5
フライパンに➃を入れて半熟くらいになったら③を真ん中に入れ、周りが固まってきたら卵で③を包み、お皿にひっくり返します。
-
- 6
レタスを添えて、ケチャップ（分量外）をかけて完成です♪
-
- 7
お弁当箱に入れてオムライス弁当にもOKです。
コツ・ポイント
卵は全部包まなくても、周りが固まってきたらオートミールを包むように寄せたらお皿にひっくり返して盛り付け、形を整えます。
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