小松菜と砂肝の中華炒め

滋賀県
滋賀県 @cook_40117296

鉄分やカルシウムが豊富な小松菜に砂肝を合わせ、さらに鉄分を強化したアスリートレシピ。

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材料

1人分
  1. 小松菜 100g
  2. しめじ 30g
  3. 砂肝 80g
  4. ごま 少々
  5. 中華だし 小さじ1
  6. 塩こしょう 少々

作り方

  1. 1

    砂肝は筋や白い部分がついていればきれいに取り除き、3〜4本深めに切り込みを入れる
    (焼き鳥の砂肝など調理済みの砂肝も可)

  2. 2

    小松菜は3~4cmの長さに、しめじは食べやすくさいておく。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、砂肝を炒める。

  4. 4

    ③に小松菜、しめじを加えて全体に火が通ったら調味料を加え味を調えて完成。

コツ・ポイント

調理済みの砂肝を使うときは味付けを控えめに。
しめじのほかに色々な野菜を加えることができます。

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