鶏胸肉の大葉ゆず胡椒炒め
アスリート食堂 @cook_110453610
1人あたり200円
1人あたりのPFCバランス
※食品成分データベースの推定値
たんぱく質（P） 50.1
脂質（F） 9.6
炭水化物（C） 6.9
食塩相当量 1.1
アプリでひらく作り方
- 1
大葉を千切りにする
- 2
鶏むね肉の皮を取り、繊維に沿って1口大に切る
- 3
フライパンに鶏むね肉と片栗粉とごま油を入れて混ぜる
- 4
焼き目がつくまで焼いて裏返す
- 5
料理酒を加えて蓋をしたら2分ほど蒸し焼きにする
- 6
Aの調味料を入れて軽く炒めて水分を飛ばす
- 7
盛り付けたら白ごまと大葉を乗せて完成！！
コツ・ポイント
ゆず胡椒は多めに入れると良き！
似たレシピ
-
鶏むね肉のねぎ塩炒め 鶏むね肉のねぎ塩炒め
1人あたり110円1人あたりのPFCバランス※食品成分データベースの推定値たんぱく質（P） 50.2脂質（F） 12.1炭水化物（C） 7.46食塩相当量 0.4
-
鶏胸肉のニンニク醬油炒め 鶏胸肉のニンニク醬油炒め
材料費1人あたり215円1人あたりのPFCバランス※食品成分データベースの推定値たんぱく質（P） 49.8脂質（F） 7.4炭水化物（C） 4.7食塩相当量1.1 -
鶏むね肉のニラしょうゆ炒め 鶏むね肉のニラしょうゆ炒め
1人あたり200円1人あたりのPFCバランス※食品成分データベースの推定値たんぱく質（P） 49.8脂質（F） 7.9炭水化物（C） 13.2食塩相当量 1.2 -
鶏胸肉の焼き鳥風炒め 鶏胸肉の焼き鳥風炒め
鶏むね肉の焼き鳥風炒め1人あたりのPFCバランス※食品成分データベースの推定値たんぱく質（P） 50.5脂質（F） 7.8炭水化物（C） 24.9食塩相当量 2.5 -
鶏胸肉とナスのピリ辛味噌炒め 鶏胸肉とナスのピリ辛味噌炒め
1人あたりの材料費298円1人あたりのPFCバランス※食品成分データベースの推定値たんぱく質 （P） 50.9g脂質 （F） 4.4g炭水化物 （C） 13.1g -
鶏胸肉のウスターケチャップ炒め 鶏胸肉のウスターケチャップ炒め
1人あたりのPFCバランス※食品成分データベースの推定値たんぱく質（P） 51.5脂質（F） 8.13炭水化物（C） 27.1食塩相当量 1.7 -
-
-
-
なすと鶏肉の中華炒め なすと鶏肉の中華炒め
ちょっとひと手間でいつもよりおいしい炒め物！１人分栄養価エネルギー 148kcalたんぱく質 6.8g脂質 9.9g炭水化物 9.5gCa 18mgFe 0.7mgVC 36ｍg食物繊維総量 1.9g食塩相当量 0.9g
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24176739
