【骨を丈夫にする】簡単ドリア
吹田市役所 @cook_40299943
◇乳製品や大豆製品にはカルシウムが豊富です。料理に取り入れて、カルシウムをしっかり摂りましょう。
栄養量（1人分）
エネルギー 485kcal、たんぱく質 18.1g、食塩相当量 2.2g、カルシウム 281mg、ビタミンD 0.8μg
高齢福祉室作成「はつらつ元気レシピ集」
（吹田市で活動している管理栄養士・栄養士のグループ「吹田地区栄養士会さんくらぶ」レシピ考案）
https://www.city.suita.osaka.jp/kenko/1018656/1018662/1018716/1014533.html
アプリでひらく作り方
- 1
しめじは石づきを取って小房に分ける。かにかまはほぐしておく。
- 2
鍋に①、牛乳、豆腐を入れ、豆腐をつぶしながら中火で3分煮る。
- 3
スライスチーズとルウを入れて、混ぜながら弱火で3分煮る。
- 4
ご飯に③をかける。
コツ・ポイント
・市販のシチュールウを使って手軽にドリアを作ることができます。
・耐熱容器に入れ、さらにチーズを上にのせ、オーブントースターで焦げ目がつくまで焼いてもおいしいです。
似たレシピ
レトルトカレーで！簡単ドリア
1人分（商品により異なります。ご参考までに。）エネルギー：約565kcal、食塩相当量：約2.9g
紅白和風ドリア
1人あたり：エネルギー418kcal、塩分1.4g、野菜量66g
ちむどんどんドリア
沖縄県立美里工業高等学校調理科、生徒考案レシピです☆1人あたり548キロカロリー、食塩相当量3.1ｇ by沖縄市
簡単！ジューシー卵ドリア
管理栄養士監修★ずぼら飯
豆乳長芋ドリア
1人あたり：エネルギー515kcal、食塩相当量0.4g、野菜類98g
かなさちむドリア
沖縄県立美里工業高等学校調理科、生徒考案レシピです☆一人当たり498キロカロリー。食塩相当量0.8ｇ。ｂｙ沖縄市
ミートドリア
【1人分の栄養価】 エネルギー408kcal 塩分1.4ｇ
鮭と秋野菜のほっこりドリア
暮らしニスタの管理栄養士、米山久美子さん考案のスペイン産オリーブオイルを使ったほっこりとろけるドリアです！
ごろごろ野菜ドリア
令和６年度佐世保市ヘルシークッキングコンテスト「朝食に簡単に作れる主菜・副菜がそろった1品料理」ごはんに合うおかず部門優秀賞 大学４年生の作品。＜1人分の栄養価＞熱量478kcal、たんぱく質12.9ｇ脂質22.1ｇ、カルシウム96ｍｇ、食塩相当量2.4ｇ
簡単ドリア
簡単で失敗なし、春を感じ、カルシウム豊富なドリアです。
ヨホちゃん 
即席！ポテトサラダをドリアにリメイク
思ったより多い量が出来上がってしまったポテトサラダ。チーズを乗せてドリアにアレンジしてみました♫
低タンパク/チーズとろけるかぼちゃドリア
【管理栄養士考案/栄養価記載あり】かぼちゃをふんだんに使ったホワイトソースがベースのドリアです。
簡単！お豆のミートドリア
管理栄養士監修★コレステロールを下げたい時に
オムライスドリア
子どもから大人まで大好きなオムライスを使ったドリアです。フライパン１つで簡単に作れるホワイトソースと合わせるだけで、ちょっと特別感のある逸品に。調理時間： ２５分１人分 エネルギー：547kcal、食塩相当量：3.0g※店舗により取り扱いのない商品がございます。
ハヤシライスをドリアにリメイク♪
2013/6/8話題入り☆作って下さった皆さんありがとうございます♡2日目には量も少ないハヤシライスをリメイクです♡
朝から食べよう❣手軽にドリア
カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富な鮭。乳製品（チーズ）と一緒に食べることで吸収率がUP。
ローズマリー、ソーセージ入り簡単ドリア
老化防止、ダイエットなどの効能があるハーブを少しずつでも摂り入れましょう
簡単！豆腐でドリア♪
材料を混ぜて、乗せて、トースターで焼くだけ！簡単・節約にもなってさらに美味しい、嬉しいレシピです(^^)7/18画像追加
小松菜のクリーミードリア
小松菜の栄養たっぷりのグリーンのドリア。糖質１人分40g
ネリキリ 
トマトリゾットのドリア
余った食材で、簡単リゾットを作成。それをドリアにすることで、なんとなく豪華に見えます。
お豆のドリア
フライパンで簡単に作れるホワイトソースを使ったドリアです。ご飯に鮭フレークを入れてカルシウムをアップしています。
パスタソースが余ったら！簡単ドリア！
＊2014/04/18＊「パスタソース」人気検索ＴＯＰ１０入りありがとうございます！余りのソースで簡単に召し上がれ♪
簡単1人分◎納豆キムチドリア
寒い日に1人分のドリア♫納豆とキムチはどちらも発酵食品なので相性バッチリ！
野菜たっぷり丸ごとパプリカドリア
佐世保市の平成29年度ヘルシークッキングコンテスト優秀賞！豆腐を加えてヘルシーに。野菜もたっぷりとれます。
簡単に作れる☆クリームドリア
量はアバウトでも大丈夫！！お好みで調節してください☆
キムチの素で簡単たらこドリア
超簡単！混ぜて焼くだけなのに美味しく食卓で映えます。キムチの素の量で辛さを調節できます。
＊簡単＊炊き込みピラフのドリア
管理栄養士ママのモリモリ食べれるレシピ♪炊飯器で簡単ピラフをクリームソースでまろやかにいただきまーす(^-^)b
ルーミックを使って簡単ドリア
家にあるものばかりで簡単に♪
幼児用 シーフードドリア
カルシウム鉄分たんぱく質がワンプレートで摂れます。洗い物も少なく。
グラタン、ドリアに！ホワイトソース
たっぷりめの2人前の量です。小さい頃からグラタンとドリアは必ずこのホワイトソースでした。
カカおちゃん その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24265502
