鶏むね肉とほうれんそうの塩昆布バター炒め
kaana57 @kanakosato
体に嬉しいヘルシーメイン。
ほうれんそうをプラスしてボリュームアップ！
「塩昆布×バター」でうま味広がるおいしさ。
冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにもぴったり。
ごはんがもりもりすすみます。
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれんそうを熱湯で1分半茹で、冷水で急冷する。根元を切り、3cm長さに切る。
水を絞ってペーパータオルの上で広げる。 -
- 2
鶏むね肉は一口大のそぎ切りにしてA）をもみこみ米粉をまぶす。
-
- 3
フライパンにバターを熱し、鶏むね肉の両面に焼き色をつける。
-
- 4
鶏むね肉に火が通ったらほうれん草を加えて混ぜあわせ、バターがなじんだら塩昆布（細切り）を加えて火を止め、軽く和える。
-
- 5
味をみて塩こしょうで味をととのえる。
-
コツ・ポイント
・ほうれんそうの水気をしっかり絞ることで美味しく仕上がります。
リアクション
似たレシピ
鮭とほうれんそうの塩昆布バター炒め
「塩昆布×バター」でうま味たっぷり。冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにもぴったりです。
えびとほうれんそうの塩昆布バター炒め
「えび×昆布」でうま味たっぷり！バター風味が食欲そそります。冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにも好評です。
たらとほうれん草のうま塩昆布バター炒め
「たら×昆布」で、うま味たっぷり！冷めても美味しく、ごはんやお酒にもよく合うのでお弁当のおかずやおつまみにもぴったり◎
簡単！ほうれん草とウインナーのバター炒め
ほうれん草のバターソテーにウインナーをプラスし、ボリュームアップ！
お弁当にも◎豚とゴーヤの塩昆布バター炒め
「塩昆布×バター」のうま味で夏野菜ゴーヤの苦みが和らぎ食べやすく。お弁当のおかずやおつまみにもぴったりです。
鶏むねとほうれん草の卵バター炒め☆
鶏むね肉とほうれん草をバター&卵でまろやか美味しい！
ご飯がすすむ！鶏むね肉の海苔塩バター炒め
食欲そそる海苔×塩×バター！「鶏むね肉×たまねぎ」でうま味たっぷり◎冷めても美味しくお弁当やおつまみにも好評です♪
長いもとしめじの塩昆布バター炒め
長いもと塩昆布の相性はばっちり！しめじもプラスしてバターでこくを出しました。簡単・時短レシピです♪
鮭となすのコチュジャンバター炒め
鮭のうま味と「コチュジャン×バター」が茄子にからんで食欲そそる！冷めても美味しく、お弁当のおかずにもぴったりです。
長芋と塩昆布のバター炒め
さっぱりとした長芋に、バターと塩昆布でコクと旨みをプラスしています。
ほうれん草と豆腐のバター炒め
おつまみ系。ちょっとボリュームのある副菜です。しっかりとバターしょう油味の利いたほうれん草とサイコロ豆腐を一緒に食べると美味しい。ヘルシーにメインのおかずとしてもイケます。
ヤングコーンとピーマンの塩昆布バター炒め
お弁当にもピッタリな簡単1品です。味付けはバターと塩昆布だけですよ♪
ほうれん草のバター炒め
緑黄色野菜のほうれん草はバターで炒めてβ‐カロテンの吸収率を更にアップ、献立にプラス一品で栄養バランスを整えよう
ほうれん草のバター炒め♡チーズとろぉ～り
ほうれん草のバター炒めにチーズをプラスしただけ～♬
鶏肉としめじのコチュジャンバター炒め
10分以内で簡単メイン！「コチュジャン×バター」でご飯がすすむ♪冷めても美味しくお弁当やおつまみにもぴったりです。
ほうれん草と鮭・厚揚げのバター炒め
ほうれん草と鮭は割と作られますが、もう一つ材料を加え、ボリュームアップしました！
ほうれん草とふわふわ卵のバター炒め♪
旬のほうれん草とふんわり卵が美味しい簡単一品♪バターの香りが食欲そそります...！おかずにも、おつまみにもぜひ♪
しめじとほうれん草のバター炒め
ほうれん草としめじのバター炒め
きのことほうれん草のバター炒め
バターで炒めればなんでもおいしいよね。しめじとほうれん草のバター炒めです。
えのきとほうれん草とコーンのバター炒め
えのきとほうれん草とコーンをバターと胡椒で炒めた、彩り豊かなおかずです。
ほうれん草のバター炒め
ウィンナーの旨味とバターの風味がほうれん草とピッタリです(^-^)/
ラテまま 
大根の塩昆布バター炒め
バターと塩昆布って合いますよ♪
蓮根の塩昆布バター炒め
簡単に塩昆布バターで炒めた蓮根です。
ジャガイモとほうれん草のバター炒め
バターと野菜炒め、特にほうれん草は最高です！主菜の良き相棒にどうぞ！
☆ほうれん草とコーンのバター炒め☆
ほうれん草とコーンをバターと塩コショウで炒めただけのシンプルな一品☆ハンバーグやラーメンの付け合せ、お弁当のおかずに！！
かきとほうれん草のバター炒め
旬のかきとほうれん草をバターで炒めました
【お弁当用】簡単ほうれん草バター炒め
バターの香りが口の中にふわぁと広がるソテーです！ほうれん草との愛称ばっちりです！
キャベツと舞茸の塩昆布バター炒め
塩昆布とバターの塩味で、あっさり食べられる炒め物。副菜に。
バクバクおいしいほうれん草のバター炒め
簡単で、おいしいほうれん草のバター炒めです。
ほうれん草のベーコンバター炒め☆時短料理
ほうれん草・ベーコン・コーンも入って彩り豊か☆バターの香りが食欲をそそります★お弁当のおかずにもぴったり♪子供からも人気
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24295879
