痛風対策!ひじきのもっちもちチヂミ

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ひじきで痛風対策。ひじきたっぷりチヂミ。

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材料

2人分
  1. ひじき(乾燥) 大さじ1
  2. 白だし 小さじ1
  3. 大さじ1
  4. ニラ 1/3束
  5. ネギ 1本
  6. 豚肉 50g
  7. 小麦粉、水 各1カップ(200ml)
  8. 鶏がらスープに素 大さじ1
  9. ごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    ひじき(乾燥)に水(分量外)を加えて戻す。

  2. 2

    水けを軽く絞って、白だし、水を加え、レンジ(600w)で1分加熱する。

  3. 3

    小麦粉、水、鶏がらスープの素、ひじきを加えて混ぜておく。

  4. 4

    ニラ、ネギ、豚肉を切る。

  5. 5

    フライパンに油少々を温め、肉を炒める。

  6. 6

    ニラ、ネギを加えて炒める。

  7. 7

    ③の生地を加え、蓋をして中火で3分蒸し焼きにする。

  8. 8

    お皿を使ってフライパンを返して取り出し、ごま油をひいて戻して3分焼く。

コツ・ポイント

乾燥ひじきの下処理も簡単。

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レシピ作者

だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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