本場に近い!『魯肉飯』

フォレストヒル
フォレストヒル @ryo_foresthill

台湾のソウルフード魯肉飯。
本場の味付けはいたってシンプル。
ちょっとの工夫と日本で揃えられる材料でグッと本格的に作ることができます!

本場に近い!『魯肉飯』

台湾のソウルフード魯肉飯。
本場の味付けはいたってシンプル。
ちょっとの工夫と日本で揃えられる材料でグッと本格的に作ることができます!

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材料

作りやすい分量 小さめの丼4〜5杯分
  1. 醤油膏代用(台湾風とろみ醤油)
  2. 醤油 大さじ3
  3. 砂糖 大さじ1/2
  4. 大さじ1
  5. 片栗粉 小さじ1/2
  6. 豚肉下茹で
  7. 豚バラブロック 300〜350g程度
  8. 700ml〜1ℓ
  9. 小さじ1/2
  10. 大さじ1
  11. 大さじ1
  12. 他、調味料等
  13. サラダ油 小さじ1
  14. 醤油 大さじ1
  15. 酒又は紹興酒 大さじ1
  16. 砂糖 大さじ1/2〜1
  17. 2カップ
  18. フライドオニオン 大さじ2〜3
  19. コショウ(白コショウ又は通常のコショウ) 3〜4振り
  20. 五香粉(苦手な場合は省く) 1振り(小さじ1/6くらいの少量)
  21. (差し 適量(煮具合を見ながら)

作り方

  1. 1

    ◾️醤油膏
    耐熱ボウルに材料全てを入れて混ぜ、レンジで30秒加熱し混ぜて、再度20秒程度加熱して冷ましておく。

  2. 2

    ◾️豚肉下茹で
    鍋に水を入れて沸騰させたら、火を中弱火にして、塩、酒、酢を入れ、豚肉ブロックを入れる。

  3. 3

    沸騰させないように中弱火で豚肉を10〜15分茹でる(再度調理するので芯は生でも大丈夫です)

  4. 4

    3の豚肉を冷水に浸して表面を冷まし、キッチンペーパーで水気を拭き取り1cm程度のサイコロ状にカットする。

  5. 5

    ◾️調理
    フライパンか鍋にサラダ油を入れ熱し、豚肉を入れ、中火で豚肉の表面がキツネ色になるまで炒める。

  6. 6

    5に水2カップを入れ沸騰させ、灰汁を取り除く。灰汁を取り除いたら、醤油膏、酒、砂糖、醤油を加える。

  7. 7

    6を中弱火又は弱火で煮て、煮汁の量が具より低くなったら差し水を都度加えて1時間程度煮る。

  8. 8

    7は更に差し水を加えて1時間以上煮てもOKです。コショウ、五香粉、フライドオニオンを加えて10分程度煮る。

  9. 9

    肉の脂身が煮汁で茶色に染み、具が煮汁にギリギリに浸るくらいになったら火を止める。

  10. 10

    ◾️補足
    豚バラ肉は脂身の多い方が美味しく仕上がります。(脂身苦手な私でも脂身の多い肉の方が美味しいと感じました)

  11. 11

    差し水をしながら、煮込めば煮込むほど美味しくできます。圧力鍋をお持ちの方は圧力鍋で作るのが時短になるかと思います。

  12. 12

    煮卵を一緒に作りたい場合は、殻を剥いたゆで卵を工程6で加えてください。

  13. 13

    砂糖の量は、まず大さじ1/2を加えてみて、甘めが良ければ+大さじ1/2程度加えてみてください。

  14. 14

    召し上がる時、具はそんなに多くなくのせ、やや汁だくで頂くのが本場風のようです。

  15. 15

    具はそんなにのせないため、小ぶりの丼で4〜5杯分の量かと思います。

コツ・ポイント

醤油膏は甘さ控えめのみたらし団子のタレのような醤油です。
日本では手に入れ難いので代用していますが、これを入れるとグッと本格的になります。

台湾では具をのせるのは少なめ、やや汁だくで頂くそうです。

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2021〜2024 クックパッドアンバサダーとして活躍しておりましたまた、アンバサダー前身のレシピエールとしても活躍しておりました世界中の料理に興味があり、世界の料理をなるべく本来の風味を残しつつ、日本の材料でも作れるように工夫したレシピが多めです今、一番興味あるのは久々に訪れて魅了された台湾(客家)料理!*食物依存性運動誘発性アナフィラキシーと言う疾患発症の為、途中からグルテンフリーレシピも掲載。※時々、小麦を使用した菓子やパン類も掲載しますInstagram:https://www.instagram.com/ryo_foresthill_cooking
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