作り方
- 1
食べやすい大きさに切り、少し水を入れ耐熱容器に入れ500wで5分、ザルに入れ冷めたら絞る。
- 2
ボウルに絞った小松菜、シーチキン、干しエビ、塩、鶏がらスープ素を入れ完成です。
コツ・ポイント
絞る時は熱いので冷めてから。
似たレシピ

小松菜と干しえびのふりかけ
カルシウムの多い小松菜と干しえびを、手軽に食べられるふりかけにしました。★なの花薬局 管理栄養士


ツナと小松菜の炒飯
小松菜たっぷりの炒飯!カルシウムと鉄が取れて味も栄養も◎の簡単炒飯です♪


カルシウム♪干しエビと小松菜チャーハン✨
干しエビが美味しい♪カルシウムたっぷりチャーハン


簡単【もやしと干しエビのツナ醤油和え】♪
【働くママ】の簡単料理(^^♪和えるだけ♪ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群!カルシウム摂取にも♪


レンジで簡単!小松菜と干しえびの和え物
カルシウムの豊富な小松菜と干しえびを使った副菜です。【調理時間10分】★なの花薬局 管理栄養士


やみつき小松菜ツナ入り
簡単に美味しくカルシウム補給♪


干しえび入りあえ物@倉敷市学校給食
カルシウムを手軽にとれるスポーツ弁当用のおかずです。


美味しい♪小松菜シーチキン和え♪
小松菜をシーチキンが食べやすくしてくれました。超簡単なので、忙しい時などにはさっと作れちゃいます。


楽チンおかず☆小松菜のツナあえ
たっぷり食べたいカルシウム・ビタミン豊富な青菜とさっと使えるお手軽ツナ缶☆もう1品というときにさっと作れ便利です(^^♪


簡単☆新玉ねぎと干しエビの卵とじ☆
干しエビ入りでカルシウムも取れます☆6/15写真Up☆エビの味がしてウマー\(^O^)/


小松菜(の茎)のツナフレーク添え
お手軽に一品増やす☆簡単でおいしくカルシウムたっぷりな小松菜を食べよう♪


小松菜としらすの辛子あえ
カルシウムがたくさん取れて超簡単!


簡単!小松菜とシーチキンの和え物
手軽にササッともう一品


小松菜とツナのマスタード和え
レンジで手軽にもう一品。小松菜と粒マスタードがよく合います。


小松菜と干し海老のナムル
すぐできるもう一品。カルシウムモリモリでお酒にも合う。


小松菜と干しエビの煮浸し
【’14.11.6話題入り♡】小松菜&干しエビでカルシウムをたっぷり摂りましょう!


小松菜とツナのピーナッツ和え
小松菜とツナをピーナッツ和えの素で和えました。夕食の一品に。カルシウムたっぷり。


小松菜とツナの和え物
時間がない時など、簡単にできます。


小松菜のツナ和え
ささっとできる一品!小松菜は比較的一年中価格が安定しているので、便利なお野菜ですよ♡


干しエビとだしパックのチャーハン
手抜きですが、実はカルシウムたっぷり!


カルシウムたくさん!小松菜の干しえび炒め
栄養価の高い小松菜をたくさん食べましょう。干しえびも加えるのでカルシウム豊富です。


小松菜&干しエビあえ♪カルシム補給♡
カルシムたっぷり!楽チン♡お弁当・おにぎり・箸休めにもオススメです!


小松菜とツナのさっぱり和え
小松菜のメニューに困ったときの、お助けレシピ。あっさりしていて、しかも簡単!


小松菜とシーチキン和え
お手軽な副菜です 子供も大好きなわが家の定番です。2013.2.24写真差し替えました。アレンジ追加。


小松菜とツナのナムル
小松菜とツナを和えてナムル風にしてみました。あっさりモリモリ食べられる一品です。


簡単な小松菜と干し海老炒め
簡単美味しいな、小松菜と干し海老炒めです。あと一品が欲しい時にすぐ出来ます。


小松菜と干し海老の焼きそば
栄養価の高い小松菜の苦味が香ばしいお醤油と干し海老によく合います。カルシウムたっぷりの干し海老で旨味を出しました。


モヤシと小松菜のツナマヨ和え
一品足りないときに。お弁当にもいけます。ツナの塩気で他はシンプルな味付けに。とにかく時間の無い方にオススメです!


シーチキンと小松菜の炒め蒸し
後一品に困ったときにでも小松菜2束でシーチキン1缶でも◎


かぶの葉と干しエビのふりかけ風
干しエビをたっぷり入れるのでカルシウムがたくさん取れます

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24486500