マヨネーズ不使用！かぼちゃサラダ

はじめてのつくれぽをする
横浜市リハビリテーション事業団
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
神奈川県横浜市

冷凍かぼちゃを使ったかぼちゃサラダです。マヨネーズでなくヨーグルトを使うことでエネルギー・脂質を抑えることができます。（横浜ラポール、令和６年度ちゃちゃっとヘルシーごはん、健康づくり、簡単調理）

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

大人１人分
  1. 冷凍かぼちゃ 40g(2切れほど)
  2. ロースハム １枚
  3. 無糖ヨーグルト 大さじ１

作り方

  1. 1

    冷凍かぼちゃを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで２分加熱する。

  2. 2

    はさみやナイフを使ってハムを１～２㎝角に切る。

  3. 3

    加熱したかぼちゃをフォークなどでつぶす。

  4. 4

    つぶしたかぼちゃにハム、ヨーグルトを入れて混ぜ完成。

コツ・ポイント

少し味の物足りなさを感じる方は、すりごまや乾燥レーズンを混ぜるとおいしく召し上がれます。（127kcal、たんぱく質6.9g、塩分1.2g）

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

横浜市リハビリテーション事業団
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
に公開
神奈川県横浜市
　横浜市内で小児から成人に至るまでのライフステージに沿ったサービスを提供している社会福祉法人横浜市リハビリテーション事業団です。　通園施設や入所施設などで提供している給食のレシピや、栄養士のおススメレシピなど（野菜嫌いのお子さんも食べやすい料理や、麻痺のある方も簡単につくれる料理など）をご紹介していきます。　当法人のホームページはこちら→　https://www.yrf.jp/
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. ホワイトコーンの冷製ポタージュ JA福井県
  2. チキンナゲットで簡単・酢豚風★ mi＊wa
  3. 何時ものお味噌汁に入れるだけ～♪揚げ玉 たかたかきよきよ
  4. トマトと大葉のポン酢和え アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕
  5. 超簡単！イタリアン重ね煮ラタトゥーユ節約 ERiKO
  1. ショートケーキ リンゴ
  2. 10分で簡単おいしい！カリカリ豚こま団子 白いエプロンのクマ
  3. 【︎ 簡単15分】ご飯進む辛くない麻婆豆腐 みゆきっちん🍽
  4. 安い！うまい！10分で梅肉イワシ天♪ うおいち