マヨネーズ不使用★ヘルシーかぼちゃサラダ

はじめてのつくれぽをする
そち1552
そち1552 @cook_40217456

マヨネーズ不使用のかぼちゃサラダ！ヨーグルトを使用することでさっぱりと食べられます
このレシピの生い立ち
たまたまマヨネーズがないときに、試しにヨーグルトを入れてみたら美味しかったので笑

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

作りやすい分量
  1. かぼちゃ 4分の1
  2. ハム 2枚〜4枚
  3. 玉ねぎ 2分の1
  4. プレーンヨーグルト 大さじ3
  5. コンソメ 小さじ1
  6. 塩胡椒 少々

作り方

  1. 1

    かぼちゃを適当な大きさに切る
    皮は栄養価高いのでぜひそのままで
    食べたくなかったら除去します

  2. 2

    ハムは1cm＊2cmの大きさに切り、玉ねぎは薄切りにしてからレンジで2分加熱(生が好きな人はそのままで)

  3. 3

    かぼちゃが浸るくらいの水を鍋に張り、コンソメとかぼちゃを入れて柔らかくなるまで煮る

  4. 4

    かぼちゃを取り出してマッシャーで潰した後にヨーグルトを混ぜる
    ②を合わせてよく混ぜる

  5. 5

    塩胡椒で味を整えて完成！

コツ・ポイント

マヨネーズ不使用でもコンソメでかぼちゃにした味を付けることでしっかりとした味わいに
ヨーグルトはできれば脂肪分ありのものを使ってください
『やっぱりコクがほしいよ！』という方は、少量にマヨネーズかけてかぼちゃグラタンにしてもらっても

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

そち1552
そち1552 @cook_40217456
に公開
５歳男の子、３歳女の子を育てています。フルタイムワーママ、食品メーカー勤めです。毎日仕事でも食べ物と関わっているので、せめて家では簡単に！！！できれば栄養のあるご飯作りたいのです。宜しくお願いします✨
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 超ズボラで最高に美味な蒸しとうもろこし🌽 桑水流みき
  2. 『和楽せん』であんバター 丸彦製菓
  3. 猪肉のシェパーズパイ つなぐ
  4. ひじきごはん ふ
  5. マーガリンでミルクココアクッキー ひかり
  1. （覚書）オートミールあん食パン nekota713
  2. 炒り豆腐 bell01234
  3. ボネ風かためプリン★ミルクココアで ●ゆゆゆ●
  4. 薔薇のクッキー くるみ‎❁❁❁