仕上げは放置、鶏肉のだし塩焼き

雅号☆黎光☆
雅号☆黎光☆ @cook_41259395

ムネ肉でもプリプリに変身

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材料

  1. 鶏肉(モモムネささみ等) 1枚300g程度
  2. 顆粒だし 小さじ1.5 (6g)
  3. 小さじ1/2 (3g)
  4. 片栗粉 大さじ2 (18g)

作り方

  1. 1

    鶏肉は削ぎ切りし、むね肉なら5分ほど水にさらしておく

  2. 2

    水気を切って出汁の素と塩を揉み込み5分ほどおく

  3. 3

    片栗粉をまぶして分量外の油をしいたフライパンに重ならないように並べ、片面を焼く

  4. 4

    ひっくり返して弱火にし、アルミホイルを被せて蓋をしたら火を止める

  5. 5

    5分ほどおいて余熱出火を通し、すぐに皿に取り出す

コツ・ポイント

余熱での調理なので生焼けにはご注意、放置時間は要調整

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レシピ作者

雅号☆黎光☆
雅号☆黎光☆ @cook_41259395
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白砂糖はダメ、油もオメガ3系メイン、マーガリンやショートニングは絶対NG、、食生活に制約がありすぎる同居人と、気にせず食べたい同居人の板挟み人のレイコウです少ない調味料で手数少なめ調理を目指す作ってみた品を覚書として記録レシピ表記砂糖→てんさい糖、きび糖、オリゴ糖など加熱油→オリーブオイル、米油生食油→アマニ、えごま、MCTオイルなど
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