アプリでひらく作り方
- 1
かぼちゃとブロッコリーは食べやすい大きさに切る。電子レンジで2分ほど加熱し、水気を切る。(蒸す・茹でるでもOK)
- 2
プロセスチーズはさいの目切りにする。
- 3
ボウルに①と②を入れ、Aの調味料で和える。
- 4
器に盛り、アーモンドをのせたらできあがり。
コツ・ポイント
具材を大きめに切ると、噛む食感を楽しめるメニューです。
1人あたりの栄養成分
①エネルギー 146
②たんぱく質 7.3g
③食物繊維量 3.2g
④塩分 0.8g
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