アプリでひらく作り方
- 1
Aの調味料を混ぜ合わ、鶏肉に下味をつける。
- 2
①を220℃のオーブンで20分ほど焼く。フライパンでもOK！
- 3
焼き目がついて、鶏肉にしっかり火が通ったら出来上がり。
コツ・ポイント
1人あたりの栄養成分
①エネルギー 143kcal
②たんぱく質 10.9g
③脂質 9.5g
④塩分 0.8g
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