青梗菜と豚小間肉の和えもの

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電子レンジで簡単に作れる一品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。
材料を切ったらあとは電子レンジで5分加熱調理して混ぜ合わせるだけ。豚肉に箔力男をまぶすことでしっとりと、調味料もよくからみ、冷めてからも美味しくいただけます。青梗菜はお弁当のおかず用に細かく切って食べやすく、盛り付けやすく仕上げています。味付けもめんつゆだけなのでとっても簡単に作れます。青梗菜も小松菜と同じくらい安く購入できるので節約にもなります。
※お弁当のおかずとして3~4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によってもことなります。なるべく早く食べるようにしてください。

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材料

(2人分(お弁当のおかずとして3~4日分))
  1. 青梗菜 1輪
  2. 豚小間肉 100g
  3. めんつゆ (2倍濃縮) 大さじ3
  4. 適量
  5. こしょう 適量
  6. 薄力粉 大さじ1
  7. サラダ油 大さじ1

作り方

  1. 1

    豚小間肉は小さく切る。そして塩、こしょうをして薄力粉をまぶしサラダ油を揉みこんでおく。

  2. 2

    青梗菜は葉と茎の部分にわける。

  3. 3

    葉は2~3cmのざく切りに、茎の部分は縦に茎の太さに応じて2~3等分に切る。さらに横に2~3cm幅のざく切りにする。

  4. 4

    電子レンジ対応の耐熱容器に、豚小間肉、めんつゆ大さじ1を入れる。

  5. 5

    全体をよく混ぜ合わせたらラップをして600Wの電子レンジで約3分加熱調理する。

  6. 6

    青梗菜、めんつゆ大さじ2も加えて全体をよく混ぜ合わせて、600Wの電子レンジで約2分加熱調理する。

  7. 7

    加熱調理を終えたら粗熱がとれるまで全体をよく混ぜ合わせて余熱で調理して仕上げる。

コツ・ポイント

※電子レンジでの加熱時間は目安です。様子を見ながら加熱時間は加減調整して下さい。
※お弁当のおかずとして使う場合材料や調味料の量はお弁当箱の大きさに合わせて加減してください。
※電子レンジ対応の耐熱容器は大きめで深めのものを使用しています。

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お弁当料理男子*nob*です。パートナーの相棒の日々のお弁当と電子レンジで簡単に作れる日々のお弁当のおかずのレシピを紹介しています。→ http://nobunobu2019.livedoor.blog/
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