夏野菜の無水カレー

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夏野菜たっぷりのカレーをおいしくヘルシーに食べられます!
フライパンで煮込むだけなので手軽に作れます。

夏野菜の無水カレー

夏野菜たっぷりのカレーをおいしくヘルシーに食べられます!
フライパンで煮込むだけなので手軽に作れます。

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材料

4~5人分
  1. ホールトマト 1缶
  2. 生のトマト 1個
  3. 鶏むね肉 1枚
  4. ナス 2本
  5. えのき 1袋
  6. 赤缶カレーパウダールー 2袋
  7. 砂糖 大さじ1/3
  8. 醤油 少々

作り方

  1. 1

    トマトは大きめのざく切り、鶏むね肉は一口大、ナスは1cm角、えのきは二等分に切る。

  2. 2

    フライパンにホールトマトと切った生のトマトを入れる。

  3. 3

    そこに鶏むね肉、ナス、えのきの順に加える。

  4. 4

    具材をすべて入れたら、上からカレーパウダールー2袋を加え煮立つまで(約10分)蓋をして中火で加熱する。

  5. 5

    煮立ってきたら、焦げないように時々かき混ぜながらさらに15~20分加熱する。

  6. 6

    最後に、砂糖と醤油で味を調えて完成!

コツ・ポイント

野菜やお肉からしっかり水分を出すために、蓋をしたらなるべく開けないようにしましょう。
今回は生のトマトとホールトマトを混ぜて作ったが、すべて生のトマトで作ってもおいしくなると思います。

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