Lasaña de pollo y champiñones

AmpaPastor
AmpaPastor @cook_1165023
España

La lasaña es un plato de origen italiano, es otra forma de incluir una receta rica en hidratos de carbono a la dieta. La pasta esta en forma de laminas y se intercala con carne y verduras. Para que no sea un menú de alto valor calórico, se debe de controlar la cantidad de bechamel que se le añade. En este caso le he puesto poco para que le de un poco de jugosidad pero no resulte pesada.

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Ingredientes

30 minutos
4 raciones
  1. 400gCarne picada de pollo
  2. 400gTomate natural
  3. 230gpasta en laminas
  4. 200mlleche desnatada
  5. 200mlcaldo de pollo
  6. 200gchampiñones
  7. 140gcebolla
  8. 50gqueso rayado
  9. 20gaceite de oliva
  10. 10gharina
  11. 5gSal
  12. 1 pizcapimienta negra
  13. 1 pizcaperejil

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Cocción de la pasta:
    Poner agua en una olla y calentar con una pizca de sal y aceite

  2. 2

    Cuando el agua este hirviendo, se añada la pasta. Se introducen las laminas de una en una y repartidas por la olla para que no se peguen

  3. 3

    Agitar para evitar que queden unidas

  4. 4

    Sacara a los 10-15 minutos, al comprobar que la pasta esta hecha o al dente

  5. 5

    Se colocan en un paño, separadas para que no que queden pegadas, hasta que llega el momento de unirlas con la salsa.

  6. 6

    Elaboración de la bechamel:
    Poner en una sartén, unas gotas de aceite a calentar

  7. 7

    Añadir una cuchara rasa de harina (10g)

  8. 8

    Mezclar la harina con el aceite y añadir el vaso de leche desnatada

  9. 9

    Agitar suavemente para evitar que queden grumos

  10. 10

    Una vez llegue a la ebullición se deja reposar para que espese

  11. 11

    Elaboración de la salsa:
    Pelar y trocear la cebolla y el tomate

  12. 12

    Poner en una sartén aceite a calentar

  13. 13

    Pochar la cebolla

  14. 14

    Añadir el tomate

  15. 15

    Incorporar el caldo de pollo y la bechamel

  16. 16

    Cuando este en ebullición, añadir la carne picada de pollo

  17. 17

    Por otro lado, limpiar, trocear y sofreir los champiñones

  18. 18

    Construir la lasaña:
    En la bandeja donde se va hacer la lasaña, se unta con un poco de salsa de la que hemos hecho, de este modo evitamos que se quede la pasta pegada a la bandeja.

  19. 19

    Colocar la primera capa de laminas de pasta cocidas

  20. 20

    Hacer una segunda capa con la salsa

  21. 21

    La tercera capa de champiñones

  22. 22

    Volver a colocar una capa de pasta, otra de salsa y otra de champiñones

  23. 23

    Poner la última capa doble de pasta

  24. 24

    Cubrir con queso rayado para gratinar

  25. 25

    Hornear:
    Precalentar el horno a 220ºC durante 15-20 minutos

  26. 26

    Introducir la lasaña y dejarla hasta que se observe dorado el queso

  27. 27

    Finalmente, sacar y servir

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Escrita por

AmpaPastor
AmpaPastor @cook_1165023
España
Soy dietista y aficionada a la cocina.
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