Quinoa bean salad with backed Bacsa fillet fish!

Shaila Mahbub Neela
Shaila Mahbub Neela @sahaila1704

খুবই স্বাস্থ্য সম্মত সালাদ। কিনুয়া সিড অনেক লো ফ্যাট সিড।খেতেও ভালো লাগে!

Quinoa bean salad with backed Bacsa fillet fish!

খুবই স্বাস্থ্য সম্মত সালাদ। কিনুয়া সিড অনেক লো ফ্যাট সিড।খেতেও ভালো লাগে!

Edit recipe
See report
শেয়ার
শেয়ার

উপাদানগুলি

৫জন
  1. ৩ টেবিল চামচকিনুয়া সিড
  2. একটামিক্সড বিন ক্যান
  3. হাফ কাপশসা ও গাজর কুচি
  4. পিয়াজ
  5. হাফ কাপধনেপাতা কুচি
  6. দুই টুকরা বাছা ফিলে মাছ। ক্ষেত্রে কাটা ছাড়া যে কোন মাছ ব্যাবহার করা যাবে।
  7. মাছ ম্যারিনেটের জন্য লাগবে
  8. কয়েক দানা রসুন কুচি
  9. হাফ চা চামচ পার্সলে ফ্লেক্স
  10. হাফ চা চামচ গোলমরিচ গুড়ো
  11. দুই চা চামচ সয়া সস
  12. ২চা চামচলেবুর রস
  13. দুই চা চামচঅলিভ ওয়েল

রান্নার নির্দেশ

  1. 1

    বুর রস ও ২ চা চামচ অলিভ ওয়েল দিয়ে ৩০ মিনিট ম্যারিনেট করে রাখতে হবে।

  2. 2

    কিনুয়া সিড প্যাকেটে লেখা নির্দেশ অনুযায়ী সিদ্ধ করে নিতে হবে।

  3. 3

    ৩০মিনিট পর ফিলে মাছ বেক করার জন্য ওভেন ৩৬০ ডিগ্রি ফারেনহাইট এ প্রিহিট দিয়ে রেখে দিতে হবে।ওভেন ট্রেতে ফয়েল পেপার বিছিয়ে ফিলে মাছ রেডি করতে হবে বেক করার জন্য।

  4. 4

    ফিলে মাছ বেক করতে দিয়ে সালাদ তৈরি করব। একটি বড় বোলে কিনুয়া সিড,বিন,শসা,ক্যাপসিক্যাম, গাজর কুচি নিয়ে তাতে অলিভ ওয়েল, গোল মরিচ গুড়ো,লেবুর রস,স্বাদমত মত লবন দিয়ে হালকা হালকা ভাবে ভালো করে মিক্স করতে হবে।

  5. 5

    ১৫ মিনিট পর মাছ উল্টিয়ে দিবো।বাকি ১৫ মিনিট পর বেক শেষ হলে বের করে সালাদ এর সাথে প্লেটে সাজিয়ে পরিবেশন করতে হবে

  6. 6

    প্রতিদিনই ট্রাডিশনাল ইফতার খাওয়ার ফাঁকে একদিন একটু অন্যরকম হেলদি ইফতার মনে হয় ভালো ই লাগবে।আমার বাসায় এটা বেশ জনপ্রিয়। ইফতার ও রাতের খাবার একসাথেই হয়ে যেতে পারে!

Edit recipe
See report
শেয়ার

কুকস্ন্যাপগুলি

আপনি কি এই রেসিপিটি রান্না করেছেন? আপনার রান্নার একটি ছবি শেয়ার করুন!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan
Cook Today
Shaila Mahbub Neela
Shaila Mahbub Neela @sahaila1704

মন্তব্যগুলি

Similar Recipes