Quinoa bean salad with backed Bacsa fillet fish!

খুবই স্বাস্থ্য সম্মত সালাদ। কিনুয়া সিড অনেক লো ফ্যাট সিড।খেতেও ভালো লাগে!
Quinoa bean salad with backed Bacsa fillet fish!
খুবই স্বাস্থ্য সম্মত সালাদ। কিনুয়া সিড অনেক লো ফ্যাট সিড।খেতেও ভালো লাগে!
রান্নার নির্দেশ
- 1
বুর রস ও ২ চা চামচ অলিভ ওয়েল দিয়ে ৩০ মিনিট ম্যারিনেট করে রাখতে হবে।
- 2
কিনুয়া সিড প্যাকেটে লেখা নির্দেশ অনুযায়ী সিদ্ধ করে নিতে হবে।
- 3
৩০মিনিট পর ফিলে মাছ বেক করার জন্য ওভেন ৩৬০ ডিগ্রি ফারেনহাইট এ প্রিহিট দিয়ে রেখে দিতে হবে।ওভেন ট্রেতে ফয়েল পেপার বিছিয়ে ফিলে মাছ রেডি করতে হবে বেক করার জন্য।
- 4
ফিলে মাছ বেক করতে দিয়ে সালাদ তৈরি করব। একটি বড় বোলে কিনুয়া সিড,বিন,শসা,ক্যাপসিক্যাম, গাজর কুচি নিয়ে তাতে অলিভ ওয়েল, গোল মরিচ গুড়ো,লেবুর রস,স্বাদমত মত লবন দিয়ে হালকা হালকা ভাবে ভালো করে মিক্স করতে হবে।
- 5
১৫ মিনিট পর মাছ উল্টিয়ে দিবো।বাকি ১৫ মিনিট পর বেক শেষ হলে বের করে সালাদ এর সাথে প্লেটে সাজিয়ে পরিবেশন করতে হবে
- 6
প্রতিদিনই ট্রাডিশনাল ইফতার খাওয়ার ফাঁকে একদিন একটু অন্যরকম হেলদি ইফতার মনে হয় ভালো ই লাগবে।আমার বাসায় এটা বেশ জনপ্রিয়। ইফতার ও রাতের খাবার একসাথেই হয়ে যেতে পারে!
কুকস্ন্যাপগুলি
আপনি কি এই রেসিপিটি রান্না করেছেন? আপনার রান্নার একটি ছবি শেয়ার করুন!
Similar Recipes
-
সটেড গারলিক মাশরুম ☺
ইয়ামি গারলিক মাশরুম সটে এমনি খেতেও অনাকে মজা কিন্তু লেফটঅভার গুলি ব্যবহার করতে পারবেন বার্গার ঝাল ক্রেপ আরও অনেক কিছুর সাথে! Farzana Mir -
-
মাছের ভর্তা
#ঝটপট মায়ের হাতের রান্না মাছের ভর্তা।এই রেসিপি আমার মায়ের কাছ থেকে শিখেছি, আমি আর আমার ছোট ভাই মাছ খেতে পছন্দ করতাম না সে জন্য আম্মু আমাদের কে এভাবে মাছ ভর্তা করে দিতেন আমরা অনেক মজা করে খেতাম,একদিন আম্মুকে বললাম আম্মু এটা কি এত ভালো লাগে খেতে তখন আম্মু বললেন মাছ দিয়ে করেছি আমি অবাক। মাছ খেতাম কিন্তু বুঝতাম ই না। তারপর আম্মু আমাকে এই ভর্তা বানানো শিখান, আমি এখন প্রায় ই এই ভর্তা দিয়ে সেহরি খাই,, Asia Khanom Bushra -
পাস্তা (কারবোনারা) দেশী স্টাইলে 🍝
@cookingwithkiron এবং @kana_a এর দারুন carbonara রেসিপি দেখে এটা ট্রাই না করে থাকতে পারলাম না। অবশ্যই কুক্সন্যাপ করে ফেলেছি এই দারুন রেসিপিতে কিন্তু আমি রান্না করলাম একটু দেশী টাচ দিয়ে জাপানিজ মিসোর বদলে তাই এই রেসিপি শেয়ার করছি Farzana Mir -
লাউ এর শাস দিয়ে টক রান্না
এটা হচ্ছে আমার নানুর রেসিপি উনি এভাবে টক খেতে খুব পছন্দ করন, আমার আম্মু ও মাঝে মাঝে করেন, ভালো লাগে,, Asia Khanom Bushra -
-
বিফ হালিম
#ঝটপট,যখন আমি খুব ছোট ছিলাম হালিম কি তা চিনতাম না,আমার ভাইয়া বিফ হালিম নিয়ে আসছিলেন ত ইফতার এ সবাই খাচ্ছিলেন আমি ও একটু খাচ্ছিলাম কিন্তু কোন টেস্ট পাচ্ছিলাম না সে জন্য আম্মুকে বলছিলাম ভাইয়া ডাল নিয়ে আসছে তার মধ্যে মাংস দিয়ে রান্না, আর সবাই সেটা মজা করে খাচ্ছ ভাত ছাড়া, এগুলা কি ইফতার এ খায়,এখন ও মনে পড়ে কি রাগ করেছিলাম, এখন বুঝি হালিম কি মজার খাবার আমার খুব পছন্দ রমজানে না খেলে যে হয় ই না। Asia Khanom Bushra -
-
আমের চিয়া সিড পুডিং
চিয়া সিড এ রয়েছে ওমেগা 3 জাতীয় ফ্যাটি এসিড যা হার্টের জন্য খুব ভালো। আর ইফতারীতে এধরণের খাবার খুবই উপকারী ও হেলদি। Syeda Tania Mila -
-
আচারি চিকেন
২ বছর আগে আমার বেস্ট ফ্রেন্ড আমার বাসায় আসে, তখন আমি আচারি চিকেন রান্না করি ও খাচ্ছে আর বলছে কিরে চিকেন কে রান্না করছে বললাম আমি কেন ভালো হয়নি, বলে আরে কি যে মজা হইছে যদি তকে বুঝাতে পারতাম, তখন মজা করে বলছিল আসলে তর বিয়ের পর তর হাজবেন্ট সব কিছু রেখে বলবে তুমি রান্না করতে থাক আর আমি খেতে থাকি, সে দিন তার আম্মু ও পাশে ছিলেন আল্লাহ এমন কথা শুনে আমি বলি তর বিয়ে হইছে তাই বলে লজ্জা ও কি চলে গেছে এভাবে আন্টির সামনে বললে যে, বলে আরে মজা করলাম, যা ঈ হোক বেস্ট ফ্রেন্ড খাবারের খুব প্রশংসা করছিল সে দিন খুব আনন্দন লাগছিল,, Asia Khanom Bushra -
দেশি সালাদ উইথ বিদেশী স্টাইল ড্রেসিং 😁
সালাদ হচ্ছে এমন এক জিনিস যা দেখলেই আমার মনে আর পেত ঠাণ্ডা হয়ে যায়। পরিবারে সবাই যাতে স্লাদ বেশি বেশি খায় তাই আমি প্রায় ভিন্ন ট্রাই করি কিন্তু সবস্ম্য টেস্ট অত ভালো হয় না 🤣 কিন্তু সালাদটি সবাই খুব পছন্দ করে আর তারাতারি শেষ ও হয়ে যায়! Farzana Mir -
-
সিম্পল এলিগেণ্ট বার্থডে কেক (কেরট কেক উইথ ক্রিম চিজ ফ্রস্টিং) 💝
আমার ছোট লেডির ৬ মাস কমপ্লিট করেছে গত মাসে। আর তার ৬ মাস জন্মদিনে বাসায় বানানোর ইচ্ছে ছিল একটি হোয়াইট কেক যা আমি অনেক দেখেছি সোশাল মিডিয়াতে। আমি নিজে পারসোনালি সিম্পল আর কেরট কেক অনেক পছন্দ করি যদিও এটি বানানো একদম সিম্পল ছিল না ☺জন্মদিনে প্রথম বানিয়েছিলাম তাই ঠিক ভাবে স্টেপ ফটো নিতে পারিনি। যদিও মেইন ছবিটা আগের কিন্তু আবার বানিয়ে নিলাম কুকপ্যাডের জন্মদিনে 😁 Farzana Mir -
বিফ হালিম
#ঝটপট প্রতি রমজান মাসে হালিম না হলে জমে না, নিজের হাতের স্বাস্থ্য সম্মত উপায়ে তৈরি করে থাকি, পরিবারের সবাই তৃপ্তি নিয়ে খায় তা দেখে খুব ভালো লাগে।❣️❣️ Khaleda Akther -
সিম্পল ওভেন বেকড পাস্তা 🍜
#sumi বিকেলের নাস্তায় আমি প্রায় বানিয়ে রাখি পাস্তা। ফ্রিজে রেখে পরে গরম করে খাওয়া যায় আর একটু পেট টাও ভোরে থাকে 😁 এই পাস্তা বিনা কোন চিকেন বা মাংস ছাড়াও আমার খুব ভালো লাগে। সাথে সবজি যোগ করে দিন বাচ্চারা মজা করে খেয়ে নেবে। Farzana Mir -
-
ক্রিস্পি ফিস ট্রিপস্।
#KSএটি মাছ দিয়ে তৈরী ভীষণ মজার একটি স্ন্যকস্,যা বাচ্চারা খুবই ভালোবেসে খাবে।বাচ্চারা সাধারণত মাছ খুব একটা খেতে চায় না।এই রেসিপিটি যেকোন বড় মাছ দিয়ে তৈরী করা যাবে। Bipasha Ismail Khan -
-
-
-
-
-
শিম আলু চ্যাপা শুটকি মাছ দিয়ে মিক্স রান্না
সিলেট এর মেয়ে আমি আমাদের সিলেট বাসি শিম এভাবে রান্না করে খেতে খুব পছন্দ করে, আমি ত খুব খুব পছন্দ করি সাথে বুম্বাই মরিচ দিয়ে উহ মজা,,, Asia Khanom Bushra -
-
ফরাস দিয়ে মেনি মাছের চচ্চড়ি
এটি সিলেট অন্চলের খুবই জনপ্রিয় শিম জাতীয় একটি সবজি। ভাজি বা সবজিতে খেতে খুবই ভালো লাগে। Shikha Paul -
ক্লাসিক টেসটি চকলেট কেক 🍰🎂
কুকপ্যাডে আমাদের ১ বছর পূর্তিতে চকলেট কেক না হলে কি হয়? সবাই কে নিয়ে খেতে পারছিনা কিন্তু রেসিপি শেয়ার করা তো একদম মাস্ট! Farzana Mir -
-
-
More Recipes
মন্তব্যগুলি