Ensalada variada con vinagreta de naranja

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)

Esta es mi receta para el reto #enerolight una ensalada super completa, muy saludable y original para variar un poco la dieta y hacerla más atractiva.

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Ingredientes

  1. Lechugas variadas
  2. 1/2manzana
  3. 1/2aguacate
  4. 1zanahoria
  5. 1/2pechuga de pollo asada
  6. 3champiñones
  7. 4 cdasalubias negras
  8. Semillas: chía, sésamo tostado y lino
  9. Para la vinagreta:
  10. 1naranja
  11. 1 cdaaceite de oliva
  12. 1 cditavinagre de arroz
  13. Romero
  14. Curry
  15. Albahaca
  16. 1jalapeño encurtido
  17. Sal rosada

Paso a paso

  1. 1

    Lo primero será cocer las alubias, si no las hemos comprado de bote. Para ello las ponemos a cocer con suficiente agua y sal durante al menos 45 min. Es una legumbre bastante dura y que tarda en cocer por eso lo mejor es ir probando hasta que demos con el punto de cocción.

  2. 2

    Comenzamos poniendo las lechugas variadas en el fondo del plato y vamos cortando los diferentes ingredientes cortados en juliana alrededor del plato y sobre la lechuga.

  3. 3

    Ahora vamos con la vinagreta. Para ello ponemos el zumo de naranja, el vinagre, el aceite, las especias, el jalapeño a trocitos y un pellizco de sal. Mezclamos bien y reservamos

  4. 4

    Yo he utilizado media pechuga de pollo que tenía asado, sino puedes hacerla a la plancha o incluso hervida y añadirla a la ensalada. Por ultimo añadimos en el centro las alubias y aliñamos con la vinagreta. Espolvoreamos unas escamas de sal rosa y lista para comer!!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)
Nutricionista y además apasionada por la cocina. Me encanta cocinar de manera saludable, con ingredientes naturales y de proximidad. Desde que soy mamá también me gusta hacer nuevas recetas para Isabel, desde que empezó con la alimentación complementaria.En mi recetario encontrarás recetas sencillas, y generalmente rápidas de hacer pero con un toque original para salir de lo convencional.
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