すぐでき✨ザ・ダイエット飯
RISEFIT24 @cook_108526554
味よし、コスパよし、栄養よし、そして楽、なのにヘルシー！
✅エネルギー 378㎉
✅タンパク質 56g
✅脂質 13g
✅炭水化物 13g
アプリでひらく作り方
- 1
鶏胸肉200g（皮なし）を切って耐熱容器に入れる。塩胡椒、酒大さじ1を入れて馴染ませラップをして700Wで2分加熱。
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- 2
一度取り出し、軽く混ぜてから700Wで2～3分加熱する。この間にブロッコリー70gと卵1個を茹でておく。
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- 3
火が通ったら粗熱が取れるまで置いておく。
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- 4
砂糖大さじ1、お酢大さじ1.5、醤油大さじ3、ごま油小さじ1、にんにくチューブ3㎝程、かつお節小パック1でタレを作る。
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- 5
鶏胸肉、ブロッコリー、茹で卵にタレをかけて混ぜ合わせる。お好みで、いりごまをかけたら完成！
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24698109
