Pechugas maceradas con arepas de verdura y alioli de brócoli

Rochiito Takemoto
Rochiito Takemoto @rochiito_takemoto
Desde el Sistema Solar, en la Vía Lactea

Ligera y con mucho sabor. #MiOperacionBikini. Lo de macerar la carne con pasta de sésamo negro se me ocurrió porque hice un poco de esta pasta para rellenar dorayakis y me sobró. (No es más que sésamo negro triturado con algo de miel), y la verdad es que esta muy rico. Lo de añadir verduras a las arepas, es otro intento de reducir la cantidad de hidratos de carbono.

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Ingredientes

30 min
2 raciones
  1. 200 gramospechuga de pollo
  2. 2 cucharadasharina amarilla de maíz precocida
  3. 3 cucharadaspuré de pepino y zanahoria en crudo
  4. 1rabo de brócoli cocido
  5. pasta de sésamo negro
  6. ras el hanout
  7. jengibre en polvo
  8. ajo en polvo
  9. aceite y sal

Paso a paso

30 min
  1. 1

    Preparar la masa de las arepas con el puré de hortalizas y la harina de maíz, el agua necesaria para que quede una papilla espesa y un poco de sal. Reservar 10 minutos.

  2. 2

    Poner el pollo a macerar unas horas antes con sal, pasta de sésamo negro, jengibre, ras el hanout, y algo de aceite.

  3. 3

    Triturar el rabo de brócoli con aceite, sal y el ajo en polvo que se quiera. También se puede usar medio diente de ajo si se quiere más fuerte.

  4. 4

    Hacer a la plancha las arepas, las pechugas y presentar con el alioli de brócoli. Y listo!!!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Rochiito Takemoto
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Me gustan la ciencia, la música y la cocina. Soy ciudadana del universo.
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