Guiso con patatas y bacalao

Jenny
Jenny @cook_12134805
Mérida, Badajoz

¡Muy buenas amigos! En este nuevo post os traigo una receta con pescado. Se trata de un rico guiso de verduras y bacalao, un plato muy saludable.
Información nutricional: Las verduras que se van a utilizar están ricas en vitaminas y minerales. También aportan fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento.
El bacalao aporta proteínas que son muy importantes para el buen funcionamiento del organismo.
Dicho esto vamos a empezar a preparar la receta de hoy.

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Ingredientes

45min.
2 raciones
  1. 4 unidadesbacalao
  2. 1/2cebolleta
  3. 1/2calabacín
  4. 1zanahoria
  5. 1 trozopimiento rojo
  6. 1 ramaapio
  7. 1tomate maduro
  8. 3patatas medianas
  9. 4 dientesajo
  10. 4 cucharasaceite de olivas virgen extra
  11. Orégano, pimienta negra molida
  12. Pimentón de la vera, sal a gusto

Paso a paso

45min.
  1. 1

    El bacalao si lo tenéis salado habrá que desalarlo con dos días antes cambiando el agua 3 veces al día. También se encuentra congelado en su punto de sal, es el que yo he utilizado y la verdad que está muy bien.
    Se empieza con lavar y pelar las verduras y luego trocearlas.

  2. 2

    Está caliente se le añade el ajo picado en láminas. Se deja a dorar y se aparta para poder echar el bacalao. Se deja unos 4 minutos por cada lado (se les da la vuelta con la ayuda de una paleta para evitar que se rompa).
    Se saca el bacalao y a continuación se añaden las verduras en el mismo aceite. Si veis que queda poco aceite podéis echar una cuchara más para poder saltear las verduras. Se saltean durante unos 7-8 minutos removiéndolas de vez en cuando.

  3. 3

    Luego se añade el tomate pelado y troceado y se deja a saltear otros 5 minutos o menos quizás, dependiendo del agua que suelta el tomate. Cuando ya se ha reducido el agua del tomate se añaden las patatas troceadas y el ajo y se van mezclando con las demás verduras.

  4. 4

    Se cubren con agua, se añaden las especias a gusto, se rectifica de sal y se deja a cocer 20 minutos aproximadamente a fuego moderado, o hasta que las patatas estén cocidas. En los últimos 3 minutos de cocción se añade el bacalao para que le de un poco más de sabor al guiso.
    Ya tenemos nuestro plato listo para servir. !Buen provecho!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Jenny
Jenny @cook_12134805
Mérida, Badajoz
Desde siempre me ha gustado cocinar. Me encanta la comida saludable, aunque en mi casa tengo que cocinar de todo un poco. He estudiado dietética y nutrición y también seguridad alimentaria, así que entre los alimentos estoy en mi mundo.Tengo un blog de cocina donde estoy publicando mis recetas y algunos consejos de dietética y nutrición. Entrar y echarle un vistazo pinchando en el siguiente enlace:https://www.cocinandosanosaludable.com/También en mi canal de cocina en YoTube estoy publicando mis recetas. Si os interesa podéis pasar por allí para ver más platos fáciles y bien ricos.El canal se llama: "cocinando con jenny"https://www.youtube.com/channel/UC2H_oTnCDyl6OOzAE90E6iwGracias por visitar mis sitios web. Saludos desde Mérida.
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