Huevos al Plato con Colas de Rape

Andrea Jurado
Andrea Jurado @cook_12122901
Capdepera (I. Baleares)

Una de nuestras recetas más tradicionales, rápidas y nutritiva. Para los que queremos una cena rápida y ligerita, con éste plato podrás disfrutar de un buen plato de verdura disfrutando de la dieta mediterránea y toques más exóticos. He añadido estos sabores para prescindir del clásico tomate y evitar así un aporte calórico excesivo y de azúcar, un plato más livianito sin abusar del clásico chorizo y jamón con salsa de tomate. No será la única vez que lo haga, una muy buena forma de comer pescado.
A parte, terminada de hacer el microondas para ahorrarnos tiempo en calentar el horno y electricidad al usarlo; con lo que economizamos tiempo y dinero.
Otra vez nos encontramos con una receta de aprovechamiento 100%, le he puesto una serie de verduritas pero las cantidades y las variedades se pueden modificar según las preferencias de cada uno.
En cuanto al pescado, he tirado de un poco de rape que tenía congelado pero le podemos echar fresco u otra variedad de pescado según queramos o contemos en ese momento.
#huevo #queso #Healthy #Saludable

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Ingredientes

20-25min
1 ración
  1. 90 grCola de Mero
  2. 1Huevo XL
  3. 225 grPimientos
  4. 65 grChampiñones
  5. 50 grCebolla
  6. 1 DienteAjo
  7. 10 grQueso Manchego Curado
  8. 1 CucharaditaAceite de Oliva Virgen Extra
  9. 1 CucharaditaSalsa de Soja
  10. 1/2 CucharaditaJengibre en polvo (o fresco rallado)
  11. 1/2 CucharaditaTahine
  12. 1/2 CucharaditaRomero
  13. Pimienta negra molida
  14. Sal Rosa del Himalaya

Paso a paso

20-25min
  1. 1

    Nos ponemos con las verduras y las cortamos, en trozos no muy grandes para que se haga antes. Cogemos el wok, agregamos el aceite justo para hacer el pescado y que no se nos pegue. Una vez en su punto lo reservamos y en el mismo wok nos ponemos con la verdura para aprovechar el aroma del pescado, su sabor.

  2. 2

    Añadimos el resto del aceite, ponemos la cebolla y el ajo, cuando veamos que empieza a ponerse transparante le añadimos el pimiento y lo sazonamos todo. Añadimos la salsa de soja, tahine, jengibre y el romero al gusto. Removemos todo y dejamos que se haga a un fuego medio alto, vigilando de que no se nos queme. Cuando el pimiento empiece a reblandecerse un poco le añadimos los champis y los guisantes, dejamos que se vaya haciendo todo.

  3. 3

    Cuando ya veamos que los champiñones estén en su punto, en mi caso al dente, le agregamos el pescado y lo desmigamos para removiéndolo en conjunto para que coja los sabores de la verdura. Si fuese necesario miramos de rectificar la sal o sabor, no fue mi caso. Lo quitamos del fuego y lo ponemos todo en una cazuelita o recipiente que podamos usar el microondas, le agregamos queso al gusto y el huevo. Lo salpimentamos al gusto, ponemos un poco de romero también y para el microondas.

  4. 4

    Ya solamente queda que se derrita un poco el queso y que se haga el huevo al gusto dependiendo nuestras preferencias, en mi caso no me gusta muy hecho así que lo tuve un par de minutos a temperatura alta. ¡¡Bon profit!!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios (2)

Angélica
Angélica @Angelica
Pero qué bueno se ve!! Gracias por la receta! #huevo

Escrita por

Andrea Jurado
Andrea Jurado @cook_12122901
Capdepera (I. Baleares)
Enamorada de la cocina, he encontrado en ella un hobby en el cual evadirme y disfrutar. Soy una amante de la gastronomía, disfruto explorando nuevos contrastes y sabores, deleitándome también de lo tradicional. Me considero una fascinada de la comida saludable, porque comer bien y sano no está reñido. #OrgasmicFood #VidaEnEquilibrio
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