Huevos al Plato con Colas de Rape

Una de nuestras recetas más tradicionales, rápidas y nutritiva. Para los que queremos una cena rápida y ligerita, con éste plato podrás disfrutar de un buen plato de verdura disfrutando de la dieta mediterránea y toques más exóticos. He añadido estos sabores para prescindir del clásico tomate y evitar así un aporte calórico excesivo y de azúcar, un plato más livianito sin abusar del clásico chorizo y jamón con salsa de tomate. No será la única vez que lo haga, una muy buena forma de comer pescado.
A parte, terminada de hacer el microondas para ahorrarnos tiempo en calentar el horno y electricidad al usarlo; con lo que economizamos tiempo y dinero.
Otra vez nos encontramos con una receta de aprovechamiento 100%, le he puesto una serie de verduritas pero las cantidades y las variedades se pueden modificar según las preferencias de cada uno.
En cuanto al pescado, he tirado de un poco de rape que tenía congelado pero le podemos echar fresco u otra variedad de pescado según queramos o contemos en ese momento.
#huevo #queso #Healthy #Saludable
Paso a paso
- 1
Nos ponemos con las verduras y las cortamos, en trozos no muy grandes para que se haga antes. Cogemos el wok, agregamos el aceite justo para hacer el pescado y que no se nos pegue. Una vez en su punto lo reservamos y en el mismo wok nos ponemos con la verdura para aprovechar el aroma del pescado, su sabor.
- 2
Añadimos el resto del aceite, ponemos la cebolla y el ajo, cuando veamos que empieza a ponerse transparante le añadimos el pimiento y lo sazonamos todo. Añadimos la salsa de soja, tahine, jengibre y el romero al gusto. Removemos todo y dejamos que se haga a un fuego medio alto, vigilando de que no se nos queme. Cuando el pimiento empiece a reblandecerse un poco le añadimos los champis y los guisantes, dejamos que se vaya haciendo todo.
- 3
Cuando ya veamos que los champiñones estén en su punto, en mi caso al dente, le agregamos el pescado y lo desmigamos para removiéndolo en conjunto para que coja los sabores de la verdura. Si fuese necesario miramos de rectificar la sal o sabor, no fue mi caso. Lo quitamos del fuego y lo ponemos todo en una cazuelita o recipiente que podamos usar el microondas, le agregamos queso al gusto y el huevo. Lo salpimentamos al gusto, ponemos un poco de romero también y para el microondas.
- 4
Ya solamente queda que se derrita un poco el queso y que se haga el huevo al gusto dependiendo nuestras preferencias, en mi caso no me gusta muy hecho así que lo tuve un par de minutos a temperatura alta. ¡¡Bon profit!!
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