おから風??♪♪豆腐の五目和え★★

ゆりさんママ @cook_40037629
めちゃおいしい★このままでも、ご飯にかけても美味★食感はふわふわ♪豆腐なのでカロリーも控えめ☆
このレシピの生い立ち
絹豆腐をしようして、作ってみました★
作り方
- 1
乾燥ひじきは、水につけてもどす。にんじん・ねぎは千切り。えりんぎは7mm角に切る。
- 2
鍋にサラダ油をして、先ほどの具をすべて入れ、炒める。具に油がまわったらだし汁・しょうゆ・みりん・砂糖を加える。
- 3
豆腐は、キッチンペーパーで巻いて、レンジで1分チンし、水気を切る。
- 4
水気がなくなるくらいまで、煮詰める。火から下ろし、少し冷ます。
- 5
豆腐・卵・みそを入れ、よく混ぜ合わせる。豆腐は崩しながら、入れる。
- 6
フライパンで沸騰するまで炒める。
出来上がり。 - 7
余ったら、丼ぶりにも★
これは次の日のランチにいただきました☆
コツ・ポイント
絹豆腐を使うことで、ふわふわになります。
似たレシピ

豆腐のふわふわ和風煮込みハンバーグ
豆腐を入れてふわふわ食感な和風煮込みハンバーグです!隠し味にソースを入れると一気にプロの味になります。


フワフワこってり卯の花
ひき肉も入って味はこってり。食感はフワフワでご飯もすすみますよ〜♪


五目バーグ和風あんかけ
豆腐のおかげでふんわりやわらかな食感です!


✫豆腐と卵のふるふる煮。
栄養のある豆腐★+。ライスとめっちゃ合う。


豆腐と長ねぎの味噌汁
もっともシンプルなお豆腐とねぎ。やっぱり美味しいです☆


豆腐のかりふわ揚げ
外はカリッ!中はふわふわ~な、お豆腐の揚げものです。味付けをしてあるので、そのままで食べられます。


うまみゃ~豆腐味噌カツ☆
豆腐だからカロリー控えめでヘルシー。豆腐味噌カツ丼にするとご飯がすすみます^^


保育園給食★豆腐のひじきハンバーグ
卵、牛乳なしでも豆腐のおかげでフワフワ食感に!


❁おからと豆腐のナゲット風ハンバーグ風❁
おからと豆腐のふわふわ食感❁簡単ヘルシー大量消費可能❁タレは甘じょっぱい系です❁お好みにあわせて変更どうぞ❁


豆腐入りふわふわつくね
お豆腐を入れてヘルシーに。卵黄と絡めて、フワフワ食感を楽しんで


豆腐を使ってピーマン肉詰め
豆腐でフワフワ、ボリュームたっぷり


豆腐のパリパリやき
パリパリ食感の豆腐美味しいですよ!!


ふわふわ♪ひじきと枝豆のつくね
豆腐入りなのでふわふわです♪枝豆の食感を楽しんで下さい\(^o^)/


柳川風豆腐鍋
お肉の味がしみた豆腐ってうまいよね!


ふわふわ◎豆腐入り鶏味噌つみれ
鶏つみれが豆腐を入れる事によってふわふわな食感で美味しいですヨ


♡しめじと豆腐のトロ煮♡
カロリー控えめでお腹もいっぱいになる豆腐パワーです♡


高野豆腐の卯の花風
高野豆腐の粉末『トーフミール』で鉄分・カルシウムたっぷりのレシピです!ふわふわですよ(^^)


材料3つ?!豆腐で出来る簡単茶碗蒸し風
豆腐と卵で作っているのでダイエットにおすすめですフワフワした食感で美味しいです!!!!


鶏と豆腐のふわふわ唐揚げ
鶏肉と豆腐で唐揚げに。味は唐揚げそのもの。食感もふわふわで、唐揚げよりカロリーも控えめ!さらにはお財布にも優しく美味しい


ひじき枝豆人参のお豆腐和え
ご飯にのっけて食べても美味しい一品です。


とうふときゅうりのだし和え
豆腐がくずれないようにざっくり大きく混ぜると、豆腐ときゅうりの食感の対比が味わえます。


お豆腐のみたらし団子
お豆腐だけどもちもちの食感♪


ズボラが美味しい☆簡単!豆腐と卵のスープ
包丁でキレイに切った豆腐もいいけど…今回は手でくずしたお豆腐が◎ふわふわ ぷるぷる いろんな食感が楽しめます♪


粉卵なしで☆あずき入りおからおやき風
嬉しすぎるほど超低カロリー☆イソフラボンもたっぷりでふわふわな食感です(^^)


子どもも食べやすい♪豆腐ナゲット
手でひとつずつ丸めない、ふわふわ食感の豆腐ナゲットです。お弁当のおかずにも、おすすめ!!


ヨーグルトと豆腐のケーキ
豆腐を使ってカロリー控えめなヨーグルトケーキを作りました。


幼児にも!豆腐でふんわり!チキンナゲット
豆腐入りでカロリー控えめ!手作りで安心安全なチキンナゲットです。


お豆腐とおからのマフィン
ふんわり、しっとり♪ オイル控えめ、砂糖控えめ、粉控えめで、代わりにお豆腐とおからを入れました。食べ応えもあって大満足♪


くずし豆腐でとろとろ! なめこ汁
切り整えた豆腐よりも、味馴染みと、とろとろ食感が断然アップ!


ヘルシー切干し大根とひじきの炊込み御飯
ごはんかさ増し!しかも、ヘルシー!食感も楽しい、おかずの邪魔をしない控えめな(カロリーも)炊き込みご飯です!

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17585458