鶏と根菜のほっこり煮

eggmama11
eggmama11 @cook_40059058

根菜たっぷりのヘルシーレシピです。
母乳育児中のママにおすすめ。
このレシピの生い立ち
母からおそわったレシピです。
根菜のやさしい甘味を感じることができて、ヘルシーなので、お腹いっぱい食べても大丈夫!普段根菜がそんなに好きではない主人や子供もこれだと箸が進み、次の日の分まで残らないわがやの人気レシピです。

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材料

4人分
  1. 鶏もも肉 200g
  2. ごぼう 1/2本~1本
  3. 里芋 2~3個
  4. レンコン 1本
  5. こんにゃく 1枚
  6. しいたけ 5~6枚
  7. にんじん 1本
  8. サラダ油 大さじ1
  9. ☆酒 1/2カップ
  10. ☆砂糖 大さじ3
  11. ☆薄口しょうゆ 大さじ2
  12. ☆和風だし 大さじ1/2
  13. みりん 大さじ2
  14. ☆水 適量
  15. いんげんor枝豆 彩り用に適量(もしあれば)

作り方

  1. 1

    れんこんはいちょう切り、ごぼうは洗って皮をむかずに斜め切りにして、それぞれ酢水につけておく。

  2. 2

    にんじん、里芋は一口大に切り、しいたけはいしづきをとってやや厚めの薄切り、こんにゃくは手で適当な大きさにちぎっておく。

  3. 3

    フライパンに油をひき鳥もも肉を炒め、焼き色がついたら、一旦取り出す。水切りしたごぼうを炒めごぼうの香りがたつまで炒める。

  4. 4

    3のフライパンに2を加えて炒め、全体に油がまわったら、☆を加える。(水は材料がひたひたになる位)

  5. 5

    4が煮立ったらあくをとり、落し蓋をして強火で煮詰める。

  6. 6

    煮汁が鍋の底に少し残るくらいになったら、3で取り出した鶏肉を戻し、みりんを回し入れ、煮汁がなくなるまで煮詰めて完成。

コツ・ポイント

みりんは最後に入れるのがポイント。
根菜はそのとき冷蔵庫に残っているものを使ってます。また、もも肉がなかったら、胸肉、ひき肉でももちろんOKです。鶏肉は煮込むと固く小さくなってしまうので一旦取り出してますが、ひき肉の場合はそのままでOK。

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レシピ作者

eggmama11
eggmama11 @cook_40059058
に公開
出産を機に専業主婦となり、日々育児と家事をのんびり楽しんでます。
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