鮭中骨缶のそぼろ

鮭の中骨缶はカルシウムたっぷり！緑黄色野菜と合わせれば栄養満点のごはんのお供に。

アレンジ無限大♡骨取り作業さえクリアすれば、後はラクチンです♪

鯖缶でご飯の進むそぼろが10分かからず出来ます！お弁当にも。

鯖缶の汁に栄養があるので捨てないで！と言われているので、おからパウダーで汁を上手に使えます。かさ増しにもなりますよ！

骨もなくピリッとした辛みもあり焦げもついて美味しい！おかずにもお酒のお供にも♪

祖父の得意料理だった鮭のそぼろ。水煮缶を丸ごと使って「気長に」炒ることでおいしいそぼろが簡単に手作りできます。

鉄分、カルシウムがとれて栄養満点なそぼろです。子どもだけでなく大人もお肉だと騙されて沢山食べてくれました(*^^*)

家計にやさしいサバ缶！骨ごと食べられてDHAで脳活UP!?子供が大好きな味付けです。

味付けはもろみ調味液と醤油の2つだけ。鯖缶を炒めて味付けするだけ♪一人ランチにもおすすめです。

鯖の水煮缶を手軽に食べたくてアレンジしました

簡単美味しい鯖缶を使ったお料理です

青魚が苦手でも食べれます！！

簡単に出来ちゃいます。

非常時の備蓄の缶詰のローテーション。さばの水煮缶でそぼろを作ってみました。

みそ煮缶で味付け不要

話題のサバ缶で作ったそぼろ。生臭さも消えて食べやすい。ごはんのお供に。

さば缶・すりごまで栄養満点◎フワフワになるまで炒めれば1缶で家族みんなで食べられて、お弁当にもぴったり(*´꒳`*)

実家からもらった鮭中骨缶、子供も食べやすいようにそぼろにしました。野菜はお好きなものを細かくして入れれば栄養UP!れんこんや人参、ピーマン等でも。サバ缶やイワシ缶等でも代用可です。

缶詰を使った簡単レシピです。最近の缶詰は、充実してますね～(^-^)

鯖の水煮缶、麺つゆ、生姜チューブの3つでさっと出来ます。鯖缶は汁に栄養がたっぷり。捨てないで！ご飯のお供に。冷奴にも。

調理が大変な魚も、缶詰だとお手軽にとれます。簡単で栄養満点な丼です。

ごはんが何杯でも食べれちゃうおかず要らずな一品。日持ちがするのでお弁当やおにぎりに。

人参が大嫌いな私でも美味しく食べれますよゴマはたっぷりで。

サバ缶で手軽に美味しくDHAを摂りたい！臭みがなくてカツオフレークみたいです。

鯖缶を使うので調理が簡単です！栄養もたっぷりで、子どももペロリです！

手頃なさば缶で常備菜。ご飯には勿論、いろいろな料理に使えます。アレンジメニューもおいおい掲載します。分量も覚えやすく。

カルシウムもたっぷり！生姜とゴマも入って香ばしい

ピリ辛サバ缶のそぼろが入ったピザ。

さば缶をアレンジ、味噌味でごはんがススムススム！

鯖の水煮缶をまるごと使用した栄養満点な鯖そぼろです！