茄子の挟み焼き オイスターソース煮込み

キティイママ
キティイママ @cook_40034130

カロリーが気になるので、油で揚げずに焼いて煮込んだヘルシーメニューです。茄子がトロトロに煮えて美味しいですよ。
このレシピの生い立ち
定番の茄子の挟み揚げを揚げずに煮込みにしてみました。茄子は結構油を吸収するため、カロリーを抑えたレシピを考えました。

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材料

2人分
  1. 茄子 中くらいの物 2個
  2. 豚ひき肉 100g
  3. 玉葱 1/4個
  4. 1/2個
  5. 塩、胡椒 少々
  6. 片栗粉 適宜
  7. ●水 1C
  8. ●オイスターソース 大匙2
  9. ●酒 大匙2
  10. ●砂糖 小匙1
  11. コンソメスープの素 小匙1/2
  12. 胡麻 少々
  13. れば万能ねぎ 少々

作り方

  1. 1

    茄子は洗って皮を縞模様に剥く。(味がしみ込むように)縦半分に切り、水にはなす。
    ザルに取り水気を切っておく。

  2. 2

    ボールに挽き肉、玉葱のみじん切り、卵を入れ粘りが出るまで良く捏ねる。

  3. 3

    1の茄子をさらに縦半分に切り、切り口に片栗粉をまぶす。2の種を挟む。

  4. 4

    フライパンに油大匙1(分量外)を熱する。片栗粉を薄くまぶした3を入れて焼く。全面焼き付ける。

  5. 5

    焼き色が付いたら●の調味料を入れて煮る。蓋をして弱火で煮る。20分くらい煮る。仕上げに胡麻油を入れて火を止める。

  6. 6

    器に盛り、あれば万能ねぎの小口切りを散らす。

コツ・ポイント

皮を残して剥きましたが、全部剥いても良い。
煮る時、上下を返すと良い。ただしあまり頻繁にすると崩れるので気をつける。

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レシピ作者

キティイママ
キティイママ @cook_40034130
に公開
食べる事が大好きな、主婦です。簡単なお惣菜、お菓子、ジャム、漬物etcを手作りしています。食べ歩きも大好きです。
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