おからとしらたきのチャプチェ風おやき

アンanne
アンanne @anne1230

はなまるマーケットでやっていた、春雨のチャプチェ風おやき、しらたきとおからでダイエット向けの一品に変身。
このレシピの生い立ち
はなまるマーケットの、春雨のチャプチェ風おやきをもとにアレンジしました。

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材料

2人分
  1. おから 40g
  2. しらたき 1袋(160g)
  3. たまねぎ 小半分(80g)
  4. 魚肉ソーセージ 1本(70g)
  5. ゴマ 大さじ1
  6. にんにく(チューブ) 2~3cm
  7. ★砂糖 小さじ1
  8. ★しょうゆ 大さじ1
  9. ゴマ 大さじ1
  10. ★卵 1個
  11. 小麦粉 大さじ2
  12. ★顆粒だし 小さじ1
  13. ★水 50cc

作り方

  1. 1

    しらたきは茹でて、冷まし細かく切る。

  2. 2

    フライパンにごま油とニンニクを入れ、
    薄切りのタマネギ、一口大に切った魚肉ソーセージ、しらたきを入れて炒める。

  3. 3

    2におからをほぐしながら混ぜて炒める。

  4. 4

    ★の調味料をすべて混ぜて3に流し入れ、ふたをして蒸し焼きにする。

リアクション

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レシピ作者

アンanne
アンanne @anne1230
に公開
ヘルシー料理に目覚めてから、ここに載せている料理を食べて、 1年で8kgのダイエットに成功しました(*^^)v これからもどんどんレシピを増やしていきます。時々改良致しますので、ご了承くださいませ。たくさんのつくれぽありがとうございます。掲載が遅くなったり、コメント送信を間違えたりしていることをお詫びいたします。
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