イワシの煮付け(血管ダイエット食942)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

普通にイワシを煮付けただけです。
このレシピの生い立ち
煮魚が食べたくて。

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材料

家族分
  1. イワシ 3匹
  2. しょうがスライス 3枚
  3. えのき茸 一掴み
  4. 醤油、酒、みりん 同量
  5. 出汁 60cc

作り方

  1. 1

    頭、内臓を取りよく洗い水気をとり、塩をふる。

  2. 2

    酒、醤油、みりん、出汁、しょうがで煮る。
    えのき茸やしょうがスライスを敷いて皮が焦げ付かないように煮る。

  3. 3

    出来上がったら皿に盛る。
    今回は、3人分を一皿に盛りシェアする。

    夕食用なので、このままラップをしておく。

コツ・ポイント

特にない。

リアクション

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レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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