トマト缶と大豆のスープ

sachi⋆。˚✩
sachi⋆。˚✩ @cook_40135101

野菜とたっぷり大豆で栄養満点♪簡単にできるヘルシースープです(*´∀`*)

このレシピの生い立ち
昔給食でよくこんなスープがあったな~。
家に大豆のドライッパック缶を常備してるけど、ひじきの煮物以外に使いたいな~。
と思って作りました♪
何度か作ってこの味で落ち着きました(´∪`*)
娘も大好き、我が家の定番メニューです♪

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材料

  1. トマト缶 1缶
  2. 2カップ
  3. ブイヨンまたはコンソメ 8g
  4. トマトケチャップ 大さじ2
  5. 小さじ1/2
  6. 砂糖 大さじ1
  7. クレイジーソルト(スパイスミックス・ハーブソルトなど) 少々
  8. 玉ねぎ(中) 1個
  9. 人参(小) 1本
  10. じゃがいも(メークイン) 2~3個
  11. ベーコン(スライス 30g
  12. しめじ 1/2株
  13. 大豆水煮 140g(お好みで)
  14. ローリエの葉 1枚
  15. オリーブオイル(サラダ油) 小さじ1
  16. ドライパセリ(みじん切り) 少々
  17. 粉チーズ(お好みで) 少々

作り方

  1. 1

    野菜とベーコンを一口大の大きさに切る。
    (私は、じゃがいもは崩れ防止に半分に切ってます)

  2. 2

    鍋にオリーブオイル(サラダ油)を熱し、ベーコンを焦がさないように炒める。
    続いて野菜を炒める。

  3. 3

    野菜に油がなじんで少し火が通ったら、水とブイヨンを加え、ふたをして中火にかける。

  4. 4

    沸騰したら、トマト缶(汁ごと)とローリエの葉と大豆を入れる。続いて、ケッチャップ、塩、砂糖を入れる。

  5. 5

    野菜が柔らかくなるまで煮込み、クレージーソルトなどのスパイスミックス、塩胡椒などで、味を整える。

  6. 6

    仕上げに、ドライパセリ、パルメザンチーズをお好みで振り掛ける。

  7. 7

    2013/10/23付
    健康レシピ 高血圧レシピのコーナーの<野菜がとれる汁物>で紹介していただきました(*^-^*)

  8. 8

    2017/9/21 写真差し替えました。

  9. 9

    2017/12/21発売レシピ本「クックパッドの毎日ごはん」お手軽あったか献立サブおかずに掲載していただきました。

  10. 10

    2018/3/21 クックパッドニュース「彩りも栄養もUP!」定番にしたい「トマト缶」で作る高見えおかずに掲載されました

コツ・ポイント

トマトの酸味が苦手なお子様などには、もう少しケッチャップの量を増やしてください。
ベーコンのかわりにウインナーでも◎
マカロニやお肉を入れても美味しいです(*^-^*)

スパイスミックスが無い方は、塩胡椒のみでも美味しいです♪

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