ご飯のおとも☆高菜とえのきのおかか炒め煮

cocoko
cocoko @cocoko_ako

2020.3.7 話題入り82感謝♡
これがあればご飯がいくらでも食べられてしまう♡
高菜100g中に鉄分2.7mgも◎
このレシピの生い立ち
鉄分豊富のPOPに誘われ、きれいな高菜を産直でみつけました。貧血の解消に。。
えのきと合わせ、食物繊維をより多くとれるように作りました。

大根葉でもどうぞ。。

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材料

  1. 高菜(生) 1束
  2. えのき(大袋) 1袋
  3. 油揚げ 1/2枚
  4. ☆サラダ油(炒め用) 大さじ1/2
  5. ごま油(炒め用) 大さじ1~2
  6. ★水 200cc
  7. ★砂糖 大さじ1と1/2
  8. ★醤油 大さじ2
  9. ★酒 大さじ1/2~1
  10. ★鰹だしの素 小さじ2
  11. ●けずりぶし 2パック

作り方

  1. 1

    高菜は洗ってから、細かく刻みます。
    (私は繊維に逆らって、せん切りします)湯を沸騰させ、さっと下ゆでし、水気を絞ります。

  2. 2

    鍋に☆のサラダ油とごま油を熱し、1の絞った高菜を入れて炒めます。全体に油がなじんだら、★をすべて加え沸騰させます。

  3. 3

    ざく切りしたえのき、細かく刻んだ油揚げも加えます。
    汁気がほとんどなくなるまで、中火で煮ます。

  4. 4

    仕上げに、●のけずりぶしを加えて混ぜ、火からおろします。

コツ・ポイント

高菜はそのまま炒めてもOK。
えぐみが気になる場合は、下ゆで(手順1)してください。

高菜のかたさ(シャキシャキ感)はお好みで。我が家では、食べやすくやわらかめに煮ています。

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レシピ作者

cocoko
cocoko @cocoko_ako
に公開
楽しく・おいしい毎日が目標!!夫と息子と私、3人家族です^^✿たくさんのつくれぽをいただき、ありがとうございます。わが家のレシピがおやくにたてると嬉しいです。 https://www.instagram.com/coco_kotya2/https://aminacoco.livedoor.blog/   (クックパッドブログ移行しました)
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