ご飯のおとも☆高菜とえのきのおかか炒め煮

cocoko @cocoko_ako
2020.3.7 話題入り82感謝♡
これがあればご飯がいくらでも食べられてしまう♡
高菜100g中に鉄分2.7mgも◎
このレシピの生い立ち
鉄分豊富のPOPに誘われ、きれいな高菜を産直でみつけました。貧血の解消に。。
えのきと合わせ、食物繊維をより多くとれるように作りました。
大根葉でもどうぞ。。
作り方
- 1
高菜は洗ってから、細かく刻みます。
(私は繊維に逆らって、せん切りします)湯を沸騰させ、さっと下ゆでし、水気を絞ります。 - 2
鍋に☆のサラダ油とごま油を熱し、1の絞った高菜を入れて炒めます。全体に油がなじんだら、★をすべて加え沸騰させます。
- 3
ざく切りしたえのき、細かく刻んだ油揚げも加えます。
汁気がほとんどなくなるまで、中火で煮ます。 - 4
仕上げに、●のけずりぶしを加えて混ぜ、火からおろします。
コツ・ポイント
高菜はそのまま炒めてもOK。
えぐみが気になる場合は、下ゆで(手順1)してください。
高菜のかたさ(シャキシャキ感)はお好みで。我が家では、食べやすくやわらかめに煮ています。
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