切り干し大根と油揚げとえのきの炒め煮

ライムlove
ライムlove @cook_40095390

しっかり味でご飯が進みます。鉄分も取れデトックス作用が期待できる一品でもあります
このレシピの生い立ち
随分前にテレビで見たレシピを少しアレンジしました。

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材料

4人分〜
  1. 切り干し大根 50gくらい
  2. えのき 1パック
  3. 油揚げ 1枚
  4. 生姜千切り 1かけ分
  5. オリーブオイル又はごま油 適量
  6. 調味料
  7. ●醤油 大さじ2弱
  8. ●みりん〔我が家はみりん大さじ1と1/2、プルーンエキス小さじ2 大さじ2
  9. ●酒 大さじ2
  10. ●酢 大さじ1弱〜
  11. かつお節 2パック
  12. すりごままたは、いりごま 大さじ1〜
  13. 切り干し大根の戻し汁 100ccくらい

作り方

  1. 1

    切り干し大根は、軽く洗ってから水で戻す〔10分くらい〕戻しすぎないように。生姜は千切り。えのきは3センチくらいに切る。

  2. 2

    油揚げもえのきの長さに合わせる。フライパンにオイルを入れて、生姜を入れ香りがでたら、油揚げ、切り干し大根、えのきを加え↓

  3. 3

    炒める。油がまわったら、●の調味料と切り干し大根の戻し汁を100ccくらい加え、炒め煮にする。

  4. 4

    汁気がなくなってきたら、火を止めかつお節を混ぜて、最後にゴマを混ぜて出来上がり

  5. 5

    切り干し大根は、お好みの固さで。

コツ・ポイント

かつお節、大豆は、水銀などを排出する為に食べると良いです。にんにくや赤唐辛子、人参を加えても美味しいと思います。我が家は子供達が酢が苦手なので少なくしていますがお好みで足して下さいね。野菜は油で炒めた方が栄養価が高くなります。

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レシピ作者

ライムlove
ライムlove @cook_40095390
に公開
娘達が、あのお料理食べたいと思った時に見てもらえたら‼️健康オタクの簡単健康レシピ、プルーン、プロテインを使ったレシピ、自分流にアレンジしてお伝えしていきたいでーす‼️古いレシピを書き換え更新中です
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