切り干し大根と油揚げとえのきの炒め煮

ライムlove @cook_40095390
しっかり味でご飯が進みます。鉄分も取れデトックス作用が期待できる一品でもあります
このレシピの生い立ち
随分前にテレビで見たレシピを少しアレンジしました。
作り方
- 1
切り干し大根は、軽く洗ってから水で戻す〔10分くらい〕戻しすぎないように。生姜は千切り。えのきは3センチくらいに切る。
- 2
油揚げもえのきの長さに合わせる。フライパンにオイルを入れて、生姜を入れ香りがでたら、油揚げ、切り干し大根、えのきを加え↓
- 3
炒める。油がまわったら、●の調味料と切り干し大根の戻し汁を100ccくらい加え、炒め煮にする。
- 4
汁気がなくなってきたら、火を止めかつお節を混ぜて、最後にゴマを混ぜて出来上がり
- 5
切り干し大根は、お好みの固さで。
コツ・ポイント
かつお節、大豆は、水銀などを排出する為に食べると良いです。にんにくや赤唐辛子、人参を加えても美味しいと思います。我が家は子供達が酢が苦手なので少なくしていますがお好みで足して下さいね。野菜は油で炒めた方が栄養価が高くなります。
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