アプリでひらく作り方
- 1
しいたけは薄切り、長ねぎは斜め薄切り、人参は細く切る。
- 2
切り身の大きさの２倍ぐらいの長さに切ったクッキングシートの中心に鱈をのせる。
- 3
鱈の上に１の野菜をのせ、酒を少しふり、塩コショウをする。
- 4
隙間がないように包む。（横をクルクルまいてから上をまくといいかも）
- 5
４を耐熱皿にのせ、電子レンジ６００ｗで約５分加熱する。
- 6
開いてポン酢しょうゆやごまだれなど、お好みのたれをかける。
コツ・ポイント
加熱時間は目安なので、中を確認してまだ生っぽかったら再加熱してください。
たれは、さっぱり系のものでもいいし、ちょっとピリ辛のものでもあうと思います。
リアクション
似たレシピ
タラのソテー野菜たっぷりで
お魚と野菜がモリモリ食べれてヘルシーです。
鱈とキノコの簡単蒸し☆
きのこたっぷりヘルシー！お好きな白身魚で♪電子レンジで、簡単楽チン(*^^*)
鱈の野菜たっぷり酒蒸し
たっぷりの野菜と鱈を酒蒸しに♪淡泊な白身魚がとってもおいしく変身します♥ 簡単＆ヘルシーメニューです＾＾
たらと野菜の酒蒸し
ちょっと寒い日にピッタリ。簡単にできるので便利です。
まひぼう 
中華風⭐鱈(白身魚)のレンジ蒸し
レンジで簡単に出来る、美味しいお魚料理です♪
真だらと野菜のフライパン蒸し
冬が旬の魚を使った簡単料理
清蒸鱈魚(鱈の酒蒸し)
淡白だけど、なぜか箸が止まらない。レンジを使えば超時短。カラスカレイや鯛、白身魚なら何でもこのレシピでいけます！
鱈の野菜蒸し
簡単★ヘルシーレンジでお魚蒸し料理
レンジで簡単!鱈の洋風包み蒸し
いつもワンパターンだったホイル焼きが、クッキングペーパとレンジを使ったら、簡単にヘルシーなおかずが出来ちゃいました♡
簡単 タラのホイル焼き☆たっぷり野菜
10分でできる、大満足の魚料理。フライパンとトースターで作るホイル焼き!!残り野菜たっぷり使えばヘルシーでハッピー
鱈と野菜のレンジ蒸し
忙しい日でも、パパッと簡単、レンジ蒸し。
鱈のオイスター煮
白身魚をちょっと中華風に食べられる一品です
たらのホイル焼き
鱈はふんわり 野菜は甘みが増してヘルシーで栄養満点ですよ(^^)
mママ♥ 
タラの蒸し焼き
フライパン一つで簡単に出来てヘルシーで美味しい。蒸し焼きにしている間に他のお料理も出来ちゃいます
☆KAO 
鱈と野菜の酒蒸し
材料入れて放っておくだけ☆とっても簡単、上品でヘルシーな一品です。
粉チーズで鱈のマヨチーズホイル焼き
使うのは粉チーズ☆これさえあればあと家によくあるものだけで簡単に出来る！チーズ&マヨは相性抜群♡魚の臭み対策もバッチリ♪
簡単楽ちん！たらと江戸菜の酒蒸し
野菜もお魚も摂れるヘルシー！簡単！な一品です(*‘ω‘ *)
超簡単！タラと豚バラと野菜のエチュベ
魚料理は案外難しく悩むところですが、これならボリュームもあり子供も大好き。是非魚料理のレパートリーを増やして下さい
タラ（白身魚）の甘酢あんかけ
タラ以外にも白身魚なんでもOK。野菜も余り物で。酢豚の魚バージョンのような甘酢あんかけ。
33はまこ 
電子レンジで♪鱈の酒蒸し柚子風味
電子レンジで、お魚のちょっとお上品な一品の出来上がりです。ゆずの香りが決め手です♪
鱈のムニエル 白ねぎ甘酢あんかけ
魚×野菜のメインのおかず
離乳食☆野菜と鱈のミルク煮
野菜たくさんで魚も食べれて栄養満点です★
KKRmamaa 
たらの野菜たっぷり甘酢あんかけ
お野菜たっぷりのあんでボリュームアップ！白身のお魚と甘酢ってあうんです。
魚と野菜のホイル焼き
フライパンで作る魚のホイル焼きです。
たらのチーズトマトパッツァ
フライパンに基本のトマトソースと材料を入れて10分煮るだけ！簡単においしく手軽にお魚がいただける子どもも好きな味です☆
たらの酒蒸し
魚料理を簡単に作りたくて、レンジを利用しました。
鱈の三平汁【鮭などでもOK】
北海道ならではの三平汁(*^^*)家にある野菜でOK☆初めての人でも簡単に作れます♪鱈でも鮭でもお好きな魚で♪
▓野菜ときのこたっぷり✻鱈の酒蒸し▓
✻冬の魚の鱈とたっぷりの野菜ときのこを蒸しました(o´∀｀o)ﾉ♪✻ これ一皿で栄養のバランスもとれて、簡単にできるので忙しいときに最適です♪
鱈と小松菜の餃子
白身魚であっさり餃子！
タラの蓮根蒸し
白身魚のタラを蓮根蒸しにしました。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18355057
