サンマの南蛮漬けdeたっぷり彩り野菜

BUNtoTIKI
BUNtoTIKI @cook_40161407

甘酢がヘルシー、秋刀魚のうまみでもりもり食べれる野菜に大変身!!! 主役はどっち??
このレシピの生い立ち
さんまが大量に届いたときの救済メニュー。いつもたくさん作るけど、野菜が美味しすぎてあっという間に食べきってしまう、野菜不足なときに重宝するレシピです♡

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材料

2人分
  1. 秋刀魚 2匹
  2. 玉ねぎ 1個
  3. 人参 1本
  4. ピーマン(or パプリカ 2個(1個)
  5. 赤唐辛子 2本
  6. ●だし汁 150ml
  7. ●酢 150ml
  8. ●砂糖 大さじ2
  9. ●醤油 大さじ3
  10. 適量
  11. 片栗粉 適量
  12. 適量

作り方

  1. 1

    さんまのはらわたを抜き、筒切りにし、塩を振っておく。

  2. 2

    野菜を千切りにする。

  3. 3

    ●だし汁、酢、砂糖,
    醤油をひと煮立ちさせ、唐辛子を入れ、冷ましておく。

  4. 4

    ビニール袋に片栗粉を入れ、さんまの水分をキッチンペーパーで拭き取ってから投入して口を閉めて振りふり。

  5. 5

    油を熱し、“4”をしっかりめに揚げ、揚げたてをすぐに“3”に入れる。床に入れるとき「ジュー」という美味しそうな音が。

  6. 6

    “5”に野菜をのせて、粗熱が取れたら冷蔵庫へ。半日〜一日以上寝かせたら食べ頃です。

コツ・ポイント

お酢が苦手なら、沸騰させる時間やお酢の種類、お砂糖の量で加減してみてくださいね(´∀`∩ 秋刀魚はしっかり揚げれば骨まで食べられますが、じゃまになる時は、熱いうちに頭の方向へ中骨を引っ張ると簡単に抜けますよ♪

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レシピ作者

BUNtoTIKI
BUNtoTIKI @cook_40161407
に公開
“BUN to TIKI”のキッチンへようこそ。☻道楽カレー博士のotto☺海老好きアラサー女子なわたしお酒大好き&にわかグルメな喰いしんぼ夫婦です。地元三陸から旬のものをお取り寄せして、友達とパーティーを開催していたらニーズが多くて楽しいので、お仕事にしちゃうことになりました。友に感謝☆料理と写真の両立って難しい…。ぼちぼち増殖中です。どうぞよろしく☺☻
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