ピーマンの玉子とじ

liqueur☆
liqueur☆ @meux

ピーマンを卵でとじ、ご飯に合うおかずにしました。汁気があるので丼にもなります。
このレシピの生い立ち
ピーマンと卵だけで、ご飯がすすむおかずにしました。汁気があるのでピーマンの卵とじ丼にもなります。栄養面でもバランスが良く、簡単に作れてボリュームがある一品です。

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材料

2人分
  1. ピーマン 3個
  2. 2個
  3. ☆醤油 大さじ1
  4. ☆砂糖 小さじ1
  5. ☆顆粒だし 小さじ1
  6. ☆水 100cc

作り方

  1. 1

    ピーマンを細切り又は輪切り等お好みの形にカットします。

  2. 2

    卵を溶き、☆を入れて混ぜ合わせます。
    ☆の代わりに、めんつゆを使っても大丈夫です。

  3. 3

    フライパンにオイルをひき、ピーマンを炒めます。

  4. 4

    ピーマンに火が通って軽く焼き色が付いたら、手順2を入れ、卵が固まり始めたら火を止めます。

  5. 5

    卵を余熱で固め、好みの固さになったらフライパンからお皿に移します。

コツ・ポイント

ピーマンはなるべく細めにカットします。火を早く通して調理時間を短くするためと、油と一緒に調理することでカロテンの吸収をよくするためです。油を使ってしっかり炒めることでピーマン独特の苦味も減るので、食べやすくなります。

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レシピ作者

liqueur☆
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美容と健康を求めて、野菜中心のゆるベジ生活を実践中です。
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