きゅうりのピリ辛白和え
のん～必須ダイエット @cook_40170697
きゅうりの脂肪分解酵素
唐辛子の脂肪燃焼効果
豆腐で高たんぱく質
このレシピの生い立ち
きゅうりが安くなったので、きゅうりの脂肪分解酵素を沢山とるために考えました
アプリでひらく作り方
- 1
豆腐の水切りをする
- 2
味噌と豆板醤と豆腐を混ぜ合わせる
-
- 3
きゅうりのヘタをとってビニール袋に入れ、食べやすい大きさに袋の上から手のひらで潰す
-
- 4
1と2を混ぜ合わせる
-
コツ・ポイント
ごま油や中華だしを加えるとより中華感が出ます
キノコを追加すると食物繊維も沢山とれます
おかずにもなるしっかり味なので、味噌は加減してみてください
似たレシピ
ダイエットレシピ☆きゅうりと大葉の白和え
きゅうりに含まれる脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」で、美味しく食べて痩せましょう。
【絹ごし豆腐】きゅうりの白和え
その名の通り！きゅうりを絹ごし豆腐で和えただけ。ゴマたっぷりで、香ばしくて美味しいです！あと１品！に最適です♪
超簡単！きゅうりの白和え風
きゅうり１本と冷奴に飽きてわずかに残った豆腐で簡単にできます。ちょっとした小鉢やおつまみにも最適です。
きゅうりとわかめの白和え
定番のわかめときゅうりの酢の物を、豆腐を加えてちょっとアレンジ。さっぱりした白和えです。
きゅうりの白和え☆
白和えにきゅうりを入れてみました＾＾
ぬか漬け胡瓜の白和え
ぬか漬け胡瓜だと気持ち水分出にくいし体に良さそうじゃないですか？w
きゅうりの白あえ
きゅうりがたくさんあって、さっぱりしたものが食べたいという時に、簡単に作れてオススメです！
久保田屋の嫁 
なすときゅうりの白和え
クリーミーな茄子ときゅうりと茗荷の食感がいいです。
きゅうりとわかめの白和え
麺つゆで味付けするので、お豆腐が少し苦手な方でも香りがマイルドになり、食べられるかもしれません。
tonton0226 
【離乳食後期〜】ささみときゅうりの白和え
1歳の娘がモリモリ食べてくれます♡
南高梅干の白和え巾着
お豆腐との愛称抜群！南高梅干
obakatadai 
みょうがと胡瓜の白和え
フードプロセッサーで作る白和え。今回は胡瓜と茗荷が入った白あえです。たんぱく質が取れて栄養も有り美味しいですよ。
酵素ダイエット*白和え大根サラダ
酵素いっぱいの生の大根と植物性タンパク質の豆腐ディップを和えるだけのサラダ。モリモリお腹一杯になるのでダイエットに♡
小松菜の白和え
お豆腐がクリーミーで甘くてめっちゃ美味いです。
カマンベールチーズときゅうりの白あえ
カマンベールにきゅうりを加えた、白あえです。お味噌やごまは入れずに、さっぱりとした白あえを作りました。
miranjam 
きゅうりで白和え風豆腐サラダ
生野菜＋豆腐で冷た〜い「白和え風」サラダ。暑い夏の水分補給に(ﾟ∇^d) ｸﾞｯ!!
お手軽きゅうりの白和え
味付けは白だしだけですが、なめらかな舌触りの上品な小鉢になりました。。。
糖質オフ☆きゅうりの白和えお稲荷さん
酢飯ではなく、白和えを詰めることでおかずに大変身！きゅうりの食感がたまりません◎
チーかまとキュウリのピリ辛白和え
＃簡単＃晩ご飯＃おかず＃いつもと違う＃白和え＃ピリ辛＃素麺や＃蕎麦に＃アレンジいろいろ＃チーかま
キュウリの白和え
今が旬のキュウリを白和えにしてみました。
ミカピース 
ピリ辛白和え
レンチンの繰り返しで簡単
ふにゃふにゃママ 
とろとろ★こまつなの白和え
豆腐好きな我が家のとろとろの白和えです。お豆腐のなめらかさがたまらない１品です。
切り干し大根の白和え！
切り干し大根は戻さずに豆腐の水気だけで！簡単白和え
きゅうりと塩昆布の白和え
裏ごしした事により豆腐はとても滑らかで、そこにキュウリや塩昆布を入れる事で食感も楽しい白和えです♫
のあぺろ30 
胡瓜の海苔白和え
夏の暑くて火を使いたくない時の副菜によく作ります。
aAasaya 
キュウリの白和え
暑い時のあっという間の簡単さっぱり白和え。
【キュウリ消費】晩夏の白和えキュウリ
キュウリ脇役で食べたい夏のシメキュウリの白和え
すりおろし胡瓜で白和え
きゅうりを入れた夏の爽やかな白和え。
クックYC4NNB 
きゅうりわかめの梅白和え(身内専用)
きゅうりの時期だし、メインが豚の角煮だがら、さっぱりした白和え作ってみだー(*´罒`*)
簡単♪すぐできる♡きゅうりの白和え♪
白和え大好き♡さっぱり食べれて暑い日にぴったりです♪きゅうりだとどうだろう。と心配でしたが美味しいです^ ^♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18486501
