簡単！ニラとサバ缶のさっぱり和え
てばこっこ @cook_40164933
中骨つきの鯖缶を使ってパパッと簡単なさっぱり和え物(*´ω`*)
鮭缶やツナでも合うよ。
このレシピの生い立ち
ニラの抗酸化成分が鯖のDHAをガード！柑橘類のクエン酸が中骨のCa吸収効率を跳ね上げてくれます。
アプリでひらく作り方
- 1
材料はこんな感じ。
柑橘類が無い時は、ポン酢でも良いと思います。 -
- 2
軽く塩を入れ沸騰させた鍋でニラをさっと下茹で。
色鮮やかになったらザルに開け、水で冷やしたら、水気をぎゅっと絞る。 -
- 3
サバの汁気を軽く切り、2と一緒に軽くほぐし混ぜる。
※缶の汁は捨てずに！ -
- 4
缶詰の汁に醤油と柑橘果汁を混ぜ合わせ、3に和えたら出来上がり。
-
コツ・ポイント
味付けは薄めに設定してあります、お好みで足してください。
コツはないです、細けェこたぁ、イインダヨ(#ﾟДﾟ)
鯖の味噌煮缶なら、味付け要らずだ、ちきしょーめ
リアクション
似たレシピ
栄養満点◎さば缶とニラのみそ汁
さば缶を使って簡単♪だしは不要なのに絶品みそ汁ができますよ。たっぷりのニラにしょうがの香りがアクセント♡さばの旨味も栄養もまるごと味わえます。パパッとできるのに栄養たっぷりで満足感もばっちりですよ♩
キュウリの鯖缶和え
鯖の水煮缶をツナ缶のように使ってみました。ツナ缶同様、美味しく出来ましたよ～(^^♪
キャベツと鯖のオリーブオイル炒め♪
鯖の水煮缶を使って、パパッと作れます。お酒の肴にも～♪
簡単！！鯖缶グラタン
鯖缶を使うのでパパッと出来ます！
鯖缶ときゆうりのマヨネーズ和え
缶詰のサバを使って、簡単に和え物を作ってみました。
キャベツとさば缶のさっぱりレモン炒め
さば缶さえあればいつでも出来ちゃうさっぱり炒めです☆
超簡単！サバ缶卵とじ丼
超簡単ごはん！パパッとごはんを作りたいときに！サバ缶があればいつでも簡単にできます！
新玉ねぎと鯖の水煮缶で簡単さっぱりサラダ
骨まで食べられる鯖の缶詰オニオンスライスでさっぱりと。
湯豆腐ケイコ 
サバチーズ
サバ缶使ってパパッとごちそう
dmtb 
さば缶のさっぱりポテトサラダ
さば缶をサラダでも頂きましょう(´▽`*)♪♪♪
鯖の水煮缶と梅のさっぱり和え物
＼鯖の栄養まるごといただきっ／鯖の水煮缶と梅のさっぱり和え物
さばの水煮缶とほうれん草の和え物
栄養価の高い さばの水煮缶を使って子どもも喜ぶ和え物を作ってみました。
サバ缶とニラのパワー和え
元気が出そうな野菜、ニラ。お手軽サバ缶を加えてすぐ出来る栄養満点な和え物です。常備菜、おつまみにもどうぞ。
【簡単】サバ缶とタマネギサラダ
ツナの代わりにパパッと混ぜるだけ簡単サラダです(*^◯^*)
サバ缶とタマネギの和え物
栄養たっぷりのサバ缶で簡単さっぱり、美味しい♪
さば缶のなめろう風♪
さば缶でさわやかな和え物が生まれました♪
鯖缶で サバロンチーノ
鯖缶を使って簡単においしいペペロンチーノ♪
鯖缶で竜田揚げ
鯖缶で簡単鯖の竜田揚げ！水煮缶を使ってるので骨を取る必要もなくて簡単にできます！
ねるどんご飯 
ニラとサバ缶の和え物
人気のサバ缶で野菜を食べよう！食べて元気にもう一皿野菜を！
サバ缶とニラの和え物
サバの水煮缶を汁ごと使うので、DHA,EPAが摂れます。火を使わないレシピです。ニラは生のままですが、意外と臭くない！
サバ缶とトマトの冷製パスタ
サバ缶を使って簡単に。サバのうまみとトマトの酸味がおいしいパスタです。
【超簡単】さば缶の味噌煮
さばの缶詰を使うので簡単！
サバ缶で☆サバとキャベツの蒸し煮
サバ缶を使って簡単に一品作れます。
まん丸母さん 
忙しい朝に さっぱり鯖缶丼
さっぱりヘルシーな鯖缶丼簡単に作れて朝ごはんにもぴったりです
簡単さっぱり！サバ缶と玉ねぎの和風マリネ
行きつけの飲み屋さんで教えてもらった一品。簡単分量でパパッとお店の味！サバ缶と玉ねぎでさっぱり元気チャージ！
サバ缶で☆サバと野菜のみぞれ和え
サバ水煮缶と野菜を使った和え物。大根おろしにポン酢醤油だからさっぱりして美味しい。
小松菜のサバ缶和え
家に常備してあるサバ缶を使っての小松菜の和え物です。安くて・簡単で・栄養もあって重宝です。
サバ缶とセロリ葉和え
サバ缶と お野菜を合わせたくて〜
簡単☆さば缶とズッキーニの和風マヨサラダ
火を使わず簡単調理！さば缶とズッキーニがあればパパッと作れるお役立ち副菜。さば缶の煮汁も活用して味付けも簡単です。
玉葱とサバ缶のマリネ
ツナの代わりにサバ缶で。レタスと和えても美味しいです。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18493591
