簡単あっさり中華風うま煮

ダイエッターたご
ダイエッターたご @cook_40173337

木綿豆腐とはんぺんを使ったあっさり系中華風うま煮です!
このレシピの生い立ち
あっさりヘルシーな中華が食べたい!と思い立ち作ってみました(*^^)v

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材料

1人分
  1. 木綿豆腐 100g
  2. はんぺん 大判1/3
  3. アスパラガス 3本
  4. パプリカ 中1/4
  5. にんにく 1片
  6. 鶏ガラスープの素 大さじ1・1/2
  7. 片栗粉水溶き片栗粉用) 小さじ2
  8. 400cc
  9. えごま油(サラダ油ごま油でもよい) 大さじ1
  10. ごま油(ラー油でもよい)仕上げ用 小さじ1

作り方

  1. 1

    木綿豆腐、はんぺんは大きさを揃える。厚さ1センチ程度のうす切りにする。

  2. 2

    アスパラガスは3センチに切る
    パプリカは粗みじん切りにする。
    にんにくはみじん切りにする。

  3. 3

    熱したフライパンにえごま油を入れ、2にんにくを入れ香りをつける。
    1と2のアスパラガスを入れ軽く炒める。

  4. 4

    水、鶏ガラガラスープの素を入れ火を強火にし、アスパラ、豆腐に火が通ったら水溶き片栗粉を作り回し入れとろみをつける。

  5. 5

    火を止め器に盛り付け2のパプリカを散らす。
    仕上げのごま油をかけたら出来上がり。

コツ・ポイント

調味料は鶏がらスープだけなのであっさりしています。物足りない方は仕上げに塩こしょうやラー油を加えても美味しく召し上がれると思います。

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レシピ作者

ダイエッターたご
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お料理大好き!食べること大好き!なおばちゃんダイエッターたごです(*^_^*)ダイエット中のヘルシー料理や家族のお弁当の一品などをご紹介できればと思っています。よろしくお願いします。アメーバブログでダイエット日記つけています!興味のある方は覗いてみてください!    ↓           http://ameblo.jp/lucky-tago0309/
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