たたききゅうりと蒸し鶏のねぎソースがけ

管理栄養士*楠本睦実
管理栄養士*楠本睦実 @cook_40179862

夏に食べたいさっぱりおかず。
パサつきがちな鶏胸肉も、
火の通し方でパサつき知らずに作れます。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫で冷やし、冷菜としてもおすすめです。
ビールやごはんがすすみます!

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材料

  1. 鶏胸肉 1枚(約250g)
  2. A塩 小1/2
  3. A酒 大1
  4. A水 1.5カップ
  5. きゅうり 2本
  6. B塩 ふたつまみ
  7. Cねぎ(みじん切り) 1/3本
  8. C醤油 大1
  9. C酢 大1/2
  10. C砂糖 小1/2
  11. C油 大1.5
  12. C生姜(すりおろし) 1/2かけ(約5g)

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は、余分な脂をとり、均等の厚さになるよう、観音開きにする。

  2. 2

    鍋に1とAをいれて中火にかけ、煮立ったら、上下を返し、蓋をして弱火に3分かけて火を止める。

  3. 3

    2をそのまま粗熱をとる。(時間がないときは、汁ごと容器などに入れ替えて冷ますといいです。)

  4. 4

    きゅうりは、綿棒などでたたき、適当な大きさに切る。Bをふり、少々おいてから水気をしぼる。

  5. 5

    4を器に盛り、冷めた3をスライスしてのせる。

  6. 6

    5にCをかけていただく。

コツ・ポイント

鶏肉の厚みは、できるだけ均一に。蒸し鶏の残り汁は、美味しい出汁がでるので、スープに使えます。
Cにお好みで、輪切り唐辛子などいれてもピリッと美味しいです。

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レシピ作者

管理栄養士*楠本睦実
に公開
管理栄養士・フードコーディネーター。作りたい!作りやすい!をモットーにヘルシーで美味しいレシピを目指します。つくれぽして頂けると、大変嬉しいです。
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