れんこんのはさみ焼き

ちかこー @cook_40187268
一個約70kcal!二個食べても140kcalです。レンコンのシャキッとした食感がたまりません。
このレシピの生い立ち
エネルギーを減らし、ボリュームはそのまま。少ないお肉で主菜となる一品になるように考えました。
作り方
- 1
レンコンをカットし水にさらしておく。
玉ねぎ、にんじんをみじん切りにする。 - 2
ひき肉、玉ねぎ、にんじん、おから、からくり粉、塩こしょうを混ぜ合わせる。
- 3
れんこんの水気をペーパータオルで取り、具材を詰めるようにはさむ。
調味料は合わせておく。 - 4
フライパンにごま油をひき、レンコンの表面に軽く片栗粉(分量外)をつけ焼く。こげそうな場合はふたを閉める。
- 5
合わせ調味料を入れ、からめたら完成。
コツ・ポイント
れんこんをシイタケやピーマンに変えてもOK。しいたけは肉汁としいたけのだしがとてもよく合い、シイタケ好きにはたまらない一品だと思います。レンコン、シイタケの場合は色がさみしいので、付け合わせにレタス、サラダ菜やトマトなどと添えましょう。
似たレシピ

蓮根のはさみ焼き☆エビ入り
エビのプリとした感じと、しゃきっとした蓮根の食感がたまりません(*^-^)ノ”


れんこんのはさみ焼き
れんこんのシャキシャキ食感が最高!


れんこんのはさみ焼き
れんこんのシャキシャキ食感を楽しめる一品です♪*フォーラル薬局管理栄養士*


蓮根の鶏つくねはさみ焼き
蓮根のシャキコリ食感と甘辛さが美味しい


簡単!レンコンのはさみ焼き☆
レンコンのしゃきしゃき感が美味しい!そんなはさみ焼きです♡


レンコンのはさみ焼き
コリコリした食感がたまりません!!


れんこんのはさみ焼き
れんこんのほくほく感がたまりません。


エビのレンコンはさみ焼き☆ピリ辛だれ
プリプリふわふわのえびとシャキッとしたレンコンの食感がベストマッチ!


つくねのレンコンはさみ焼き
つくねとレンコンの食感がたまらないですね!


蓮根のささみはさみ焼き
シャキッふわっとした食感が美味しい照り焼きです。


レンコンのはさみ焼き♪
レンコンが好き!レンコンの季節がきたら、レンコンのお料理たくさん食べたい♪


れんこんのはさみ焼き
れんこんのしゃきしゃき感とミンチの組み合わせがとてもマッチした一品


レンコンはさみ焼き
レンコンと鳥ミンチ材料2つ!サク!カリ!いい食感で味もしっかりしてますよ


簡単♪れんこんのはさみ焼き
◎蓮根のシャキシャキ食感がおいしい♪◎たねはすりおろし蓮根と片栗粉でもちもち♪◎ボリュームたっぷり満足おかず♪


れんこんのはさみ焼き
れんこん農家直伝の一品です(*^^*)


蓮根のはさみ焼き
蓮根が美味しい季節になってきましたね〜っ!凝ってるようで意外と簡単!今夜のメインディッシュにいかがですか?


卯の花リメイク☺︎絶品蓮根はさみ焼き
おからの煮物がメインに変身✩*॰¨̮モチモチおからとシャキシャキ蓮根の食感がたまりません♡


ヘルシー☆れんこんのはさみ焼き
鶏ミンチでヘルシーな仕上がり。肉にれんこんのみじん切りが入っていて、ボリューム感たっぷり大満足な一品です。


蓮根のはさみ焼き
蓮根のシャキシャキと豚ミンチのジューシー感がたまりません


レンコンはさみ焼き♡
簡単とりつくねのレンコンはさみ焼き、照り焼きソース♡


れんこんのエビはさみ焼き
れんこんのサクサク感がたまりません~。たたいたえびをはさんで和風なおかずに♪


レンコンのはさみ焼き
レンコンのはさみ揚げよりも軽い感じでとてもおいしいです。つなぎに「ふ」を使用しました。


簡単☆レンコンのつくねと大葉のはさみ焼き
レンコンのはさみ焼きに大葉もサンド!鶏ひき肉でヘルシー☆レンコンのコリコリと大葉の香りがたまりませんっ笑


ヘルシー!! レンコンのはさみ焼き
レンコンのはさみ揚げをヘルシーにはさみ焼きにしました。焼くことで香ばしさアップ。表面がカリッした食感もなお美味しさ倍増♪


簡単!れんこんはさみ焼き♡
簡単!れんこんが美味しく食べれます。お弁当おかずにもなります^ - ^


あっさり!れんこんのはさみ焼き
あっさり味は、ひき肉と一緒に練り込んだ梅干しにアリ!!れんこんの食感が楽しい、優しいつまみです♪ビールのお供に!


レンコンのはさみ焼き
食物繊維たっぷりのレンコンで鶏ひき肉をはさんだヘルシーレシピ。厚めにレンコンを切って良く噛んで食べると満腹感も満点です。


簡単☆レンコンはさみ焼き
材料や調味料も簡単!レンコンのはさみ焼きがパパッと出来ちゃうレシピです☆ご飯にも良く合う味付け!おつまみにもどうぞ☆


美味ぁぁい!レンコンのはさみ焼き
レンコンの食感とお肉の柔らかさが超マッチ!!さらに鶏ミンチでヘルシーに^^お酒にもあいますよ〜!


生姜が香る☻レンコンのはさみ焼き
シャキシャキの食感がたまらない!

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18776309