和風ハンバーグ~きのこソース~

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

ハンバーグにきのこソースと大根おろしを添えて和風ハンバーグに!
このレシピの生い立ち
サンプラザ医食同源9月のレシピです。

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材料

4人分
  1. 合いびき肉 320g
  2. 玉ねぎ 1/2個(75g)
  3. 1個
  4. パン粉 大さじ4
  5. マヨネーズ 大さじ2
  6. 牛乳 大さじ2
  7. 塩こしょう 少々
  8. サニーレタス 適量
  9. 大根 10~15cm
  10. 青ネギ 適量
  11. きのこソース
  12. しいたけ 2枚(20g)
  13. えのき茸 1/3袋(30~40g)
  14. しめじ 1/3袋(60~70g)
  15. 玉ねぎ 1/4個(40g)
  16. だし 1カップ
  17. 大さじ1
  18. みりん 大さじ1
  19. 濃口醤油 大さじ2
  20. オイスターソース 小さじ1
  21. 小さじ1
  22. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎは、ハンバーグ用はみじん切りに、きのこソース用はスライスします。

  2. 2

    ソース用の椎茸は薄くスライス、えのき茸は石づきを取って半分くらいの長さに、しめじは石づきを取ってほぐしておく。

  3. 3

    大根はすりおろしておく。青ネギは小口切りにする。

  4. 4

    ハンバーグを作る。
    ボールに玉ねぎ、合挽き肉、卵、パン粉、マヨネーズ、牛乳、塩こしょうを入れてよくこねる。

  5. 5

    ④を4等分にして形成し空気をぬいて真ん中をへこませておく。テフロン加工のフライパンを熱し強火でハンバーグを焼く。

  6. 6

    片面に焼き色がついたら裏返し、フタをして蒸し焼きにする。ふっくらしてきたら竹串などをさして透明の肉汁が出たらOK。

  7. 7

    ⑥をサニーレタスと一緒に皿に盛り付ける。

  8. 8

    ⑥のフライパンに残った肉汁はそのまま火にかけ、きのこと玉ねぎを入れてしんなりしたら、調味料を加えてソースを作る。

  9. 9

    ⑧にこしょうを入れて、ハンバーグにかける。

  10. 10

    おろした大根の水気を切ってハンバーグにのせ、小口切りの青ねぎを散らして出来上がり。

コツ・ポイント

テフロン加工のフライパンが無い場合は、油を少しひいてください。

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レシピ作者

サンプラザ医食同源
に公開
高知県内を中心に、スーパー6店舗、業務用食品スーパー5店舗で事業展開しています。毎月「医食同源」をテーマに食育アドバイザーが考えたレシピと献立をご紹介していきます。
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