５分で作れる火を使わない韮の和え物

セロリを切ってツナとごま油で和えるだけ。ナムルのような味付けです。

ニラの硫化アリルとアリシンで風邪予防♡ごま油でカロテンも効率よく摂れます。豚肉(B1)と相性◎焼いた豚バラに添えたら最高

もやしとニラを茹でてツナと炒り卵を混ぜた和え物です。

もやしににらを加えてスタミナアップしました。ごま油で元気いっぱいになりますよ。

ニラとツナがとっても合う！簡単、すぐに出来ます。もう一品欲しいときにも便利♪

簡単に出来る！付け合わせや副菜に♡ 長ネギの食感が楽しめる、ニラとツナの和え物です(^^)

ニラがお安かったので大量消費がしたかったんです(*^.^*)

とっても簡単、火を使わない和え物です♩¨̮⑅*

サバの水煮缶を汁ごと使うので、DHA,EPAが摂れます。火を使わないレシピです。ニラは生のままですが、意外と臭くない！

ニラの食感とメンマの食感のコラボをゴマ油がいい仕事してます

火を使わずに作れるレシピです。油も不要なのでヘルシーです。

ごま油の香ばしさがニラともやしと相性抜群！オツマミにもなるし、おかずにもなります。一人で完食しちゃうかも♪

にら１束、あっという間に頂けちゃう。にらもレンチン。まな板要らずの１品です。

余っていたニラで副菜を作りました

ﾆﾗを食べて風邪対策♪

５分で出来る、火を使わず、あと一品！ビールのおつまみに！ご飯にのせても良し、箸休めとしても良しの万能な、一品料理！

簡単。ニラをゆでて和えるだけ。昆布のうまみでおいしい。

春ですね～（＾▽＾）栄養満点のニラを食べて元気になりましょう～☆

にらのおひたしですが代用でほうれん草で作ってみても美味しいですよ♡

チンしたにらとたサクサクの油揚げが止まらない一品に♪

ラーメン屋にあるニラと豆板醤の和え物を改造したニラとネギの和え物です。トッピングから刺身まで幅広くお使い頂けます。

ほうれん草とツナの和え物！ごま油とお醤油で止まらん！んま！

暑い季節にはこれ！短時間で済ませたい時、火を使いたくない時、簡単でご飯のおかずやお酒のつまみにぴったりの一品です♪

ニラ1束がすぐに食べきれちゃうくらい、やみつきになります。

ニラとモヤシであっさり中華風の和え物にしてみました。

電子レンジで簡単に作れる1品。キムチとニラは言うまでもなく好相性で、キムチの風味とニラの香りがとってもよくあいます。そしてそこにラム肉も追加。ラム肉もまたキムチの風味、ニラの香りとよくあって美味しくいただける1品が作れてしまいます！ラム肉には塩、こしょう、クミン、にんにくで下味をつけてより風味よくいただける仕上がりにしています。作り方もとっても簡単で冒頭にもある通り電子レンジで簡単に作れてしまいます。フライパンなどで調理してもいいですが、電子レンジで調理してもラム肉は柔らかで香りよく仕上がってくれます。いただくと、キムチのシャキシャキとした食感よく、ほどよい辛味よく、ニラの香り良く、ラム肉の旨味がとてもよくペロリと食べれます！！

暑い時には火使いたくないから…包丁も無しにして～なすとカニカマのさっぱり和え～はいかが？♡

ゴマ油と一味唐辛子が「韓国風」です。＾＾

チンゲン菜とツナをごま油で和えた香りのよい和え物です。

レンジでチンして、和えるだけの簡単料理☆でもしっかり味で、ニラが苦手な方でも食べれますよ　h26.7.10話題入り